Это неудачное сочетание медленного жесткого и малого объема памяти.
Поставьте или ССД или 8 Гб памяти (4 ведь стоит, да?)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (3)
SSD ставь внутрь, а внутенний переставь во внешний usb-кейс. Будет быстрая система, а тяжёлые медиафайлы на внешнем пусть валяются.
У тебя Steam второй по прожорливости. Закрой его сначала, не поможет - вырубай по одной проге. Не поможет - проверь на вирусы. Если уж и это не поможет, попробуй линукс с диска, посмотри. А, еще... chkdsk. Посмотри как проверить, и проверь. Уж что нибудь должно помочь. Хотя и не обязано...