Укачивание в транспорте- как с ним справиться?
Укачивание в транспорте, или кинетоз — это распространённая проблема, с которой сталкиваются и дети, и взрослые. Это состояние связано с конфликтом сигналов, которые поступают в мозг от вестибулярного аппарата, зрительной системы и проприорецепторов.
Мозг "не понимает", почему тело движется, а окружающая обстановка кажется статичной, что и вызывает симптомы: тошноту, головокружение, потливость и общий дискомфорт.
❓Как лечить?
1. Фармакологические методы:
- Антигистаминные препараты: Дименгидринат (Драмина) — чаще всего используется, он блокирует гистаминовые рецепторы в вестибулярной системе, уменьшают симптомы укачивания,но может вызывать сонливость.
- Арлеверт ( комбинация дименгидрината плюс циннаризин)
-Скополаминовый пластырь — удобная форма применения, которая постепенно высвобождает действующее вещество через кожу. Однако в России он не зарегистрирован и официально не продаётся. Его можно приобрести в некоторых странах (например, в США или Европе) по рецепту.
2. Немедикаментозные методы:
- Акупунктура и акупрессура: Воздействие на точку P6 (внутренняя сторона запястья) может уменьшить тошноту. Это подтверждается исследованиями, хотя механизм до конца не изучен.
- Тренировка вестибулярного аппарата: Регулярные упражнения, такие как вращения головой, наклоны и балансировка, могут помочь адаптировать организм к движению.
-Когнитивно-поведенческая терапия: В некоторых случаях работа с психологом помогает снизить тревожность, связанную с укачиванием.
📌Практические советы :
- Выбирайте место в транспорте с минимальной амплитудой движения (например, впереди в автомобиле или ближе к крыльям в самолёте).
- Избегайте чтения или использования гаджетов в движении — это усиливает конфликт между зрительной и вестибулярной системами.
- Пейте воду маленькими глотками и избегайте тяжёлой пищи перед поездкой.
❗Если укачивание сопровождается сильной головной болью, нарушением координации или другими необычными симптомами, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком других заболеваний, таких как мигрень или патология вестибулярного аппарата.
Больше полезного и интересного в моём канале.