Три системы мозга: дефолтная, исполнительная и солиентная сети⁠⁠

Наш мозг — сложная и удивительная система, которая управляет всеми аспектами нашей жизни, от автоматических действий до сложных рассуждений и решений. Для выполнения этих функций мозг опирается на взаимодействие нескольких ключевых нейронных сетей, каждая из которых выполняет определённую роль. Среди них наиболее известны дефолтная сеть, исполнительная сеть и солиентная сеть. В этой статье мы разберём их функции и взаимодействия, а также их влияние на нашу повседневную жизнь.

Дефолтная сеть: мастер размышлений

Дефолтная сеть активируется, когда мозг не занят выполнением конкретной задачи. Она вовлечена в процессы саморефлексии, мечтаний и воспоминаний. Эта сеть включает в себя области, такие как медиальная префронтальная кора, задняя поясная кора и гиппокамп.

Основные функции:

Саморефлексия: анализ собственных мыслей, эмоций и опыта.

Моделирование будущего: представление того, что может произойти, основанное на прошлом опыте.

Мечты и воображение: создание мысленных сценариев, которые позволяют решать проблемы и разрабатывать стратегии.

Социальное мышление: размышления о намерениях и чувствах других людей.

Когда вы отвлекаетесь от работы и начинаете мечтать, это дефолтная сеть вступает в игру. Однако её чрезмерная активность может быть связана с депрессией и тревожными расстройствами, так как мозг застревает в размышлениях о негативном опыте или будущем.

Исполнительная сеть: управляющая система мозга

Исполнительная сеть активируется, когда вы решаете задачу, требующую концентрации, планирования или решения проблемы. Она состоит из дорсолатеральной префронтальной коры и передней поясной коры.

Основные функции:

Концентрация и внимание: поддержание фокуса на задаче.

Рабочая память: удержание и манипуляция информацией в голове.

Планирование и контроль: разработка стратегии действий и контроль их выполнения.

Торможение импульсов: предотвращение необдуманных действий.

Исполнительная сеть — это ваш «внутренний менеджер». Она помогает не отвлекаться, когда вы пишете статью или решаете сложное уравнение. Нарушения в её работе могут проявляться как снижение способности концентрироваться, что характерно, например, для людей с синдромом дефицита внимания (СДВГ).

Солиентная сеть: система обнаружения значимого

Солиентная сеть работает как «радар», который помогает мозгу определять, какие стимулы из окружающей среды или внутренние ощущения заслуживают внимания. Она включает переднюю островковую кору и переднюю поясную кору.

Основные функции:

Обнаружение значимого: выделение важной информации из окружающего шума.

Переключение между сетями: управление переходами между дефолтной и исполнительной сетями.

Оценка эмоций: распознавание эмоциональных сигналов в себе и других.

Например, солиентная сеть активируется, когда вы слышите громкий звук в тишине или замечаете изменение в интонации голоса собеседника. Её работа помогает мозгу быстро реагировать на угрозы или возможности.

Как сети взаимодействуют?

Эти три сети не работают изолированно; они взаимодействуют, чтобы обеспечить эффективное управление ресурсами мозга. Например:

Солиентная сеть может определить, что внезапный звук требует внимания, и переключить активность с дефолтной сети на исполнительную.

Исполнительная сеть затем сосредотачивает ресурсы на анализе источника звука и выработке реакции.

После завершения задачи мозг возвращается к состоянию отдыха, активируя дефолтную сеть.

Баланс между этими системами важен для нормального функционирования. Нарушения в их взаимодействии могут проявляться в виде психических расстройств, таких как депрессия, тревожность или синдром дефицита внимания.

Практические выводы: как поддерживать баланс?

Самоуспокоение: способствует активации дефолтной сети, улучшая саморефлексию и снижая уровень стресса.

Осознанность: тренирует солиентную сеть, повышая способность замечать значимое в настоящем моменте.

Физическая активность: помогает улучшить связь между этими сетями, повышая когнитивные функции.

Сон: восстановление после дневной нагрузки улучшает баланс между сетями.

Заключение

Дефолтная, исполнительная и солиентная сети — это три ключевых компонента, которые делают наш мозг высокоэффективной системой. Понимание их роли и взаимодействий помогает не только лучше понять, как мы думаем и принимаем решения, но и найти пути для улучшения нашего когнитивного и эмоционального здоровья.

________

Ааа, у меня комменты упали, жир про донаты уже не срабатывает, что еще придумать? Подскажите в комментах, пожалуйста :)