Сверхобобщение⁠⁠

Сверхобобщение – когнитивное искажение, когда делается глобальный вывод на основании небольшого опыта и разовых ситуаций.

Примеры:

🟣Один мужчина поступил как-то неправильно – Все мужики козлы!

🟣Сказали на собеседовании, что не берут – Меня никто не возьмёт на работу!

🟣Не получилось что-то сразу сделать хорошо – У меня никогда ничего не получится!

🟣Опоздал на электричку – Я по жизни неудачник!

🟣Кто-то предал – Никому нельзя верить в этом мире!

И всё бы ничего, если бы сверхобобщение помогало, но оно мешает дальше жить. Почему? Выводы выстраивают определённые границы существования, которые лишают человека многих возможностей и ресурсов. Так ещё периодически понимая это, он страдает от этого осознания.

При сверхобобщении:

🟣Найти сверхобобщение в своих мыслях и совершаемых действиях.

🟣Понять, на основании чего сделан такой вывод? Действительно ли это имеет под собой достаточную эмпирическую базу? Были ли случаи, когда было не так?

🟣Смягчить сверхобощение, опираясь на реальность – Не все, а именно тот и этот козёл!

🟣Отыскать вторичную выгоду данного сверхобощения и найти безопасные способы её получения.

🟣Сформировать правильный вывод без сверхобобщения и распространить его на свою жизнь.

В общем, сверхобобщение вроде и вывод, но который приносит много неудобств. А ещё требует времени и желания, чтобы из него выбраться. Что, кстати, очень даже возможно  .)