Средняя ягодичная мышца⁠⁠

Еще одна важная и сильная мышца ягодичной области. Да еще и с редкой функцией.

Располагается на заднелатеральной поверхности ягодичной области. Медиальная её часть прикрыта большой ягодичной мышцей, латеральная - широкой фасцией бедра. Средние пучки не прикрыты другими структурами, располагаются прямо под кожей и подкожно-жировой клетчаткой.

Начинается от наружной поверхности подвздошной кости, под гребнем. Волокна идут веерообразно вниз, прикрепляясь к верхне-боковой (наружной) поверхности большого вертела бедренной кости (часть волокон могут вплетаться в широкую фасцию бедра). Таким образом, средняя ягодичная мышца перекидывается только через тазобедренный сустав.

Функции:

• Отведение в тазобедренном суставе;

• Внутренняя ротация в тазобедренном суставе (передние пучки)

• Участие в наружной ротации в тазобедренном суставе (задние пучки);

• Участие в выпрямлении согнутого вперед туловища (при фиксированном бедре);

• В эксцентрическом режиме препятствует движениям в обратном направлении;

• Стабилизация тазобедренного сустава, прижимает головку бедренной кости к вертлужной впадине;

Среднеягодичная мышца способна развивать большое усилие, часто работает с высокой интенсивностью, принимает участие в позиционировании тела (длительная статическая нагрузка). В связи с этим она не всегда успевает восстанавливаться и подвержена спазмам, образованию триггерных точек (в общем часто болит). При этом она доступна для растяжки, массажа, сухих игл, валиков и других методов восстановления на любой вкус.

В области расположения среднеягодичной мышцы проходит несколько нервных стволов, которые могут раздражаться излишним тонусом этой мышцы (грушевидной мышцы тоже). В этих случаях у человека начинает болеть...нога. Задняя поверхность бедра, область подколенной ямки, иногда ниже. Иногда и ягодичная область может быть задействована. Эти проблемы также зачастую решаются путем расслабления средней ягодичной мышцы.