Спорт во время беременности⁠⁠

Добрый день, коллеги беременные) Всвязи с текущим положением возник вопрос, можно ли заниматься спортом и каким? Какие упражнения категорически запрещены, какие не рекомендованы и т. д.
Гинеколог ничего путного ответить не может, явно не хочет брать на себя ответственность. На вопросы у кого узнать тоже молчит) Единственное, что у неё выпытала, запрет упражнений на пресс, но это и так понятно))
В анамнезе занятия спортивными танцами с элементами акробатики по 3-4 раза в неделю, бег по выходным(не регулярный), пол года назад бросила качалку, т. к. решила, что нагрузки мне и так хватает Х)
Вопрос такой: понятно, акробатику нельзя, можно ли бег и что ещё и на каких сроках? При наличии нормальных анализов и отсутствия токсикоза.
П.С. партнёр в танцах понятное дело от меня сбежал, по крайней мере на год) а без спорта совсем грустно становится, пока спасаюсь скандинавской ходьбой(вместо бега), танцую меньше и медленные темпы