Сколько вам действительно НУЖНО спать?
Что, если бы вы спали всего пару часов каждую ночь? Сон важен для здоровья и благополучия? Давайте выясним это вместе… а потом можно и поспать.
Некоторым людям действительно нужно всего несколько часов сна. Называемые «короткоспящими» или «бессонной элитой», эти люди могут составлять 1% общества.
Ученые расходятся во мнениях относительно того, сохраняют ли эти люди наилучшее здоровье, если спят всего несколько часов в сутки. Большинству нужно на несколько часов сна больше. Но сколько?
Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов, а подросткам — около 8-10. Новорожденным для оптимального здоровья требуется 14-17 часов.
Есть исследования, в котором изучались пожилые люди. Исследователи обнаружили, что сон менее 6 часов или более 10 часов в сутки связан с высокой вероятностью обращения за медпомощью.
Короткий сон был связан с большей вероятностью посещения отделения неотложной помощи, а длительная продолжительность сна была связана с большей вероятностью пребывания в больнице на ночь.
Нарушение сна имеет негативные последствия для здоровья. Согласно исследованиям, нарушение сна увеличивает риск деменции. В одном из исследований приняли участие 737 пожилых людей.
Было обнаружено, что большая фрагментация сна была связана с снижением когнитивных функций. Меньший сон связан с болезнью Альцгеймера, которая является распространенной формой деменции.
В обзорной статье Oxford University Press 2017 года была выдвинута гипотеза о том, что естественный отбор человека в отношении коротких циклов сна поставил под угрозу эффективность физиологических механизмов, защищающих от болезни Альцгеймера.
Люди спят меньше чем другие приматы, но имеют высокую распространенность болезни Альцгеймера. Дальнейшие исследования могут пролить больше света и могут иметь большое значение для защиты людей от болезни Альцгеймера!
Итак, какое количество сна вы считаете оптимальным для себя? Дайте мне знать в комментариях ниже!
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен. Каждый день я пишу там интересные статьи. Почему мужчины умирают раньше женщин? Когда человечество почти вымерло? Что такое темная триада психологии? Есть ли научное объяснение измен? Ответы на эти вопросы - только на моем канале.