Роль питания для здоровья мышц и соединительных тканей!
Правильно питаться нужно не только, чтобы не иметь лишний вес, в первую очередь это влияет на наше здоровье.
Без правильного питания, любая реабилитация не может пройти идеально на все СТО, поэтому данный пост посвящён этому вопросу.
Мышца только инициирует движение, а напряжение и тяга передаётся по соединительной ткани. Она состоит из белка и коллагена. Хрящи, кстати, тоже из коллагена.
Чтобы соединительная ткань могла выполнять свою функцию, она должна быть прочной и упругой.
Чтобы она синтезировалась качественной, элементы для её строения должны поступать с пищей - это белки, приемущественно животного происхождения, витамин С, D, группы В, магний, цинк, медь, кремний, молибден, марганец и железо.
Питание большинства людей оставляет желать лучшего, да и сами продукты содержат сильно меньше полезных веществ, чем 50 лет назад. Кроме того, гормональные нарушения у женщин (преобладание эстрогена) также способствует разрушению соединительной ткани.
Поэтому, важный шаг в восстановлении здоровья спины и всего тела - нормализация питания в сторону увеличения потребления разнообразной белковой пищи, овощей (в них больше всего минералов, витаминов, клетчатки) и полезных жиров.
Также следует исключить вероятность железодефицитной анемии или анемии В12. Сдать соответствующие анализы и восполнять витаминно-минеральный баланс. Напомню, что при дефиците магния у Вас просто не произойдёт расслабления мышцы, а без В1 и В6 и др. снижена нервная проводимость и "выносливость" нейронов.
Всё в нашем теле - химические реакции, которые происходят ежемоментно. И для этих реакций нужны химические элементы.
Также очень важный момент - это пить достаточное количество воды. Например, если Вы весите 60кг, то должны в день выпивать 1.8л чистой воды, т. к. норма воды - 30 мл на 1 кг веса.
Обезвоженная соединительная ткань слипается и повреждается, это одна из весомых причин дегенерации хрящей, воспаления сухожилий, боли и снижения подвижности.
Такие меры улучшат не только состояние Ваших мышц и фасций, но и всех систем в целом.
С уважением, проект: Body_Control1.0