Работа с ПТСР и травмами
Работа с ПТСР и травмами🧨
Обычная ситуация для одного - травма для другого 👤
Психологическая травма бывает разной по интенсивности влияния на жизнь человека. Например, существуют: травма, которая не сильно беспокоит, и травма, которая вызывает сильные эмоциональные реакции (ПТСР)
🤫Хочу поделиться, как психолог работает с ПТСР ->
1 этап. Стабилизация и создание безопасности🤲
Самое важное в начале работы - условия. Поэтому, чтобы не нырять в травму неготовыми, мы восстанавливаем у человека чувство контроля и способность справляться с интенсивными чувствами.
👁Как это выглядит?
- Устанавливаем надежные, доверительные терапевтические отношения. Это фундамент всей работы.
- Оцениваем ресурсы клиента (внутренние силы, поддержка близких, хобби)
- Оцениваем "окно толерантности" (диапазон эмоций, который человек может выдержать).
- Обучаем навыкам саморегуляции и "заземления". Для того, чтобы во время болезненных воспоминаний человек мог быстро "вернуться в настоящее" (например, через дыхание, ощущения в теле, контакт с предметами).
- Создаем "безопасное место" в воображении, куда можно мысленно уйти для отдыха.
🤔Как видите, сама работа с травмой требует еще времени на подготовку 😄 Потому что к следующему этапу нельзя приступать, пока человек не готов.
Все не так просто, как кажется...
2 этап. Проработка травматического опыта 💪
Мы аккуратно перерабатываем травматические воспоминания в "историю прошлого", чтобы они перестали быть "живой раной в настоящем".
👁Как это сделать?
- Человек постепенно и дозированно, в безопасной обстановке, вспоминает травмирующее событие. Мы не стимулируем повторное переживание ужаса, а помогам переработать память.
- Используем специализированные методы, доказавшие свою эффективность при травме: ДПДГ, соматическую терапию, экспозицию КПТ.
- Помогаем "расщепить" сцепленные в травме элементы: образы, эмоции, телесные ощущения и негативные убеждения о себе ("я виноват", "я в опасности"). Это позволяет сделать память менее острой.
3 этап. Реинтеграция и возобновление связи🤝
Помочь человеку заново выстроить свою жизнь, отношения и идентичность, уже не сфокусированную на травме.
👁Как это выглядит?
- Работаем с чувствами вины, стыда, утраты.
- Помогаем пересмотреть негативные убеждения о себе, других и мире, сформированные травмой.
- Способствуем поиску смысла в пережитом опыте (где это возможно и уместно).
- Помогаем выстраивать новые, здоровые отношения и возобновлять социальные связи.
- Планируем будущее, ставим новые жизненные цели.
🤔Как видно, работа требует сил и времени. Интересно, что человек не всегда идет плавно по этапам, а может возвращаться к 1 этапу стабилизации в любой момент.
Практикующий клинический психолог, Ольга Тарасовна 😘
#ПТСР #травма #ДПДГ #тревога #стресс #психотравма #психолог #помощь #работа_психологом