Просто ЗОЖ
Поделюсь опытом бега
Мне 30. Типичный жирдяй с пластом сала на животе (но не пивное пузо).
Знаю, что жирный, но в то же время слабаком не считаю, т к опыт тренировок в зале и с гирями даёт о себе знать - как минимум, могу 10 раз подтянуться при весе в 115кг)
Насмотревшись постов гореблогера спортсмена, получив очередной позыв от друга бегуна решил что-то изменить в жизни и дать пример растущему ребенку.
Решил заняться бегом. Поразмыслив и пообщавшись с бегуном, а также вспомнив опыт тренировок - начал все делать поэтапно, неспеша и с ходьбы. Вот уже как месяц, через день в 5 утра выхожу на пешие прогулки, в среднем на 2-2.5 часа.
Что изменилось (подметил) за месяц:
- приобрел кроссовки новые, так как в старых стала болеть пятка:
- прекрасно стал отключаться в 9-10 часов вечера в сон:
- понизился пульс ходьбы с 120 на 115 ударов в мин.
- зафиксировано снижение веса на 2 кг
- стал меньше жрать сладкого;
- забыл вкус пива и коньяка;
- влез в шорты прошлого года;
- начинаю включать микробеги(это когда люди старшего поколения обгоняют с улыбками на лице) для подъёма пульса до 130-140 ударов;
- в 5 утра незнакомые люди на пробежке здороваются! И это очень здорово. Хотя через час такого уже нет )))
- заметил интересную реакцию организма на прием сухофрукта после 2 часов ходьбы
Как то так, берегите себя и подавайте пример родным и окружающим людям. Всем добра.
