Прошел год!1
С начала октября начал заниматься спортом. До этого чисто на питании похудел. Думаю до конца года "набрать" 2-3кг. С 115 до 80 за 5 месяцев сделал).
Живот все ещё не ушел. Есть жир, притом достаточно. Но... болтаюсь а
вокрут 78 кг. Далее исправлять только тренировками...
вокрут 78 кг. Далее исправлять только тренировками...
показать ответы
раскрыть ветку (1)
В основном ходьба, отжимания и подтягивания. Но дома есть гиря 16 кг, летом иногда с ней занимался, но пару раз сумел потянуть мышцы на руке и поэтому сейчас больше со своим весом занимаюсь.
показать ответы
Мне нужно всего 10 секунд, чтобы такой результат показать. 8 - чтобы футболку одеть, 1 - чтобы живот втянуть, и еще 1 чтобы улыбку натянуть.
раскрыть ветку (1)
Ну, проведите свои медицинские исследование и оспорьте уже существующие результаты.
Конкретно в вашем случае даже вы не знаете среднюю калорийность в то время, расход калорий из-за активности, чтобы сравнить с текущими.
Скорее всего спите вы сейчас больше, питаетесь лучше и регулярнее. Физическая активность, если вы не проф спортсмен, не особо то и влияет на расход калорий. Поэтому она уже давно исключена из рекомендаций по похудению.
А все эти "ел и пил, что не приколочено", при ближайшем рассмотрении оказываются, что завтракал чаем, обед пропускал ибо некогда, ужинал действительно плотно и шел тусить до 2 утра. А сейчас позавтракал кашей с маслицем и сахаром, обед полноценный, ещё пару раз в день чаек с печеньками попил, и вечером бахнул первое второе с пол буханкой хлеба.
Я сам раньше думал, что капец, у меня обмен низкий нихрена не ем,100 кг вешу, при этом и в зал хожу и по 160 км за раз за велосипеде проезжаю. Оказалось, что по факту жру как конь и если питаться как все, то вес уходит спокойно, даже без физ нагрузок.
раскрыть ветку (1)
Все верно. Нормальное питание, хороший сон это база. Завтраки и обеды хорошие, ужины простые и не поздние. Перекусы фруктами или орехами.
расскажи, как чего сколько ел, пожалуйста) мы, видимо, одного возраста, и я был 115, легко упал на 100 и ниже чёт пока никак, хотя вроде 2000 калорий и в целом кбжу ок, смотрю даже на гликемический индекс
раскрыть ветку (1)
Помониторьте теперь состояние поджелудочной , чтобы не появилась камней. Вы очень быстро похудели, надеюсь последствий не будет
раскрыть ветку (1)
Вы, наверное, имеете ввиду желчный? Они у меня есть, но они были до того как я начал худеть. Сейчас уменьшились, но не исчезли.
А чего на втором фото в футболке? Ты сними, чтобы реально оценить результат. Ты бы ещё в шубу оделся.
раскрыть ветку (1)
Мы худеем!
6.4K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.