Программа тренировок «Рутинка»
26 недельная программа тренировок с собственным весом. От 5 до 2 основных тренировок в неделю. ~45 минут на тренировку.
Неделя 3
Основные дни: 3
Разгрузочные дни: 4
Тренировочные схемы 3 недели
Показать различные варианты тренировок, чтобы после прохождения программы ты смог выбрать наиболее подходящие под свой график тренировок.
Аудитория программы:
Изначально программа была создана для выпускников бесплатной тренировочной программы "SOTKA", которые не смогли составить собственную программу тренировок.
Выбор упражнений и сложности:
У каждого упражнения в программе есть альтернативный вариант. Иногда он менее сложный, иногда он требует другого оборудования или не требует его вовсе.
Каждое упражнение (в том числе и альтернативный вариант) имеет 4 уровня сложности. Ты можешь менять уровень сложности от упражнения к упражнению и создавать промежуточные или дополнительные уровни на своё усмотрение. Не бойся экспериментировать.
Street Workout
34 поста467 подписчиков
Правила сообщества
1. Нельзя использовать ненормативную лексику в постах и комментариях. Мы хотим, чтобы в нашем сообществе была теплая ламповая атмосфера и все участники уважительно общались друг с другом.
2. Сообщество посвящено тренировке СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ, поэтому посты про гимнастические обороты, трюки, акробатику, сальто и прочие финты здесь не приветствуются. Мы хотим, чтобы наши посты были интересны максимально широкой аудитории людей, для которых важнее здоровье, а не понты.