Продолжение поста «СД2. Полумарафон без метформина»⁠⁠7

О мышечной деградации. Мысли вслух.

А я теперь в обед не просто по улицам гуляю. Ем свой супчик, иду домой (полтора километра в одну сторону), дома занимаюсь с железками и обратно хиляю. На глюкозу, кстати, лучше влияет простого променада - через час послу супчика на пике максимум 8,9, а вечером после работы 5,5-5,8 стабильно.

На скамье занимаюсь со штангой, потом бицепс-трицепс. В общем верхняя часть тела без особого фанатизма. Даже знакомые спортсменам ощущения "мышечной радости" стали появляться. А вчера, наконец, пришла пора устроить "день ног". И что? Сделал три подхода на приседания с минимальным отягощением - две пудовые гири. И у меня ноги полностью отключились! Хотел выпады поделать - ягодицы взбодрить, - не смог!! До работы дошел ковыляющей походкой и сегодня ноги болят ;-) Нет, ноги никогда не были моей сильной стороной, за исключением икроножных мышц, от природы гипертрофированных. Но так, для тонуса дежурно приседал с рабочим весом 100-110 кг. А тут такая деградация. И это при том, что свои 4,5 км я каждый день хожу. Да, похоже возрастное. Ну, что же, будем работать..

В общем, товарищи, вывод - кардионагрузки на состояние мышц влияние оказывают весьма посредственное. Нужна силовая проработка.