Проблема начинающих худеть⁠⁠

Смешайте пиво со сметаной

Неправильно ты худеешь.

Жрать надо и много, но белковой пищи. И кардио делать.

А, так это так, не много, тут я не советчик, ибо самому так же, по сути, осталось... Вот если бы на 30-40... 😂

Хм... А вы худеть задумали? 😃

1. Вид диеты не сильно зависит на процесс сброса веса, универсальной не существует, но везде рекомендуется дополнительная физ. активность (а не просто ходьба) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163457/

2. Тут просто про то, что радикальные диеты опасны, несмотря на эффективность, в данном случае про кето https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/

3. Про миф наличия идеальной диеты, а вы как раз идеализируете свой подход https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900719301030?via=ihub

4. Не важно что и когда ешь - основополагающим является дефицит ккал https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/

Ну тогда у вас все схвачено в части нагрузок :) а сон?)

Состояние голода - это самый большой враг похудения.

1. Стабильный сон, режим

2. Анаэробные нагрузки, т.е. кардио - банальная ходьба. Начинать с малого, но минимум по часу в день. И не сидеть на жопе ровно во вовремя работы: вставать, ходить.

3. Еда: утром - углеводы,  вечером - белки и жиры. И зелень должна составлять половину тарелки.

Всё. Если сможете войти в такой режим и придерживаться его, то уже потом - подсчёт калорий: срезать 10% от расчетной нормы.

И снижать минимального до уровня, когда нет чувства голода.

В инсте с твиттером забанили, да?)

Иди поешь, желчь так и прет из всех щелей.

Есть решение - надо сексом заниматься, в этот момент не чувствуешь голода.

омлет из одних белков с шрирачей отлично помогает в этом нелегком деле)) попкорн без масла опять же - хоть тоннами жри

Состояние голода - это самый большой враг похудения.

1. Стабильный сон, режим

2. Анаэробные нагрузки, т.е. кардио - банальная ходьба. Начинать с малого, но минимум по часу в день. И не сидеть на жопе ровно во вовремя работы: вставать, ходить.

3. Еда: утром - углеводы,  вечером - белки и жиры. И зелень должна составлять половину тарелки.

Всё. Если сможете войти в такой режим и придерживаться его, то уже потом - подсчёт калорий: срезать 10% от расчетной нормы.

И снижать минимального до уровня, когда нет чувства голода.

Ты уже голодный и злой

Тогда вы вводите в заблуждение людей.

Пост стал ещё более бессмысленным.