Попытка номер...⁠⁠

Вот все пишут как собираются худеть. И хоть бы один написал как столько лишнего набрал и сколько времени на это ушло.

а от сахара в каком плане? Просто он сейчас везде вообще. Или имеете в виду от чистого сахара? Скажем в чае?

К любому сахару стоит прикрутить ещё и все углеводы, и фруктозу во фруктах. Иначе попытка - ну не пытка.. 1800 ккал  на одних углеводов и 1800 ккал совсем без углеводов - разные вещи, со вторым вариантом за месяц двадцатку запросто скинуть. Углеводы воду удерживают лишнюю. Без них через неделю лишняя вода уйдёт. Главное держаться морально - к углеводам жёсткая привыкаемость и будет ломка.
Если просто от сахара отказаться и налечь на фрукты - результата не будет, а ещё и больше разнесёт, так как фруктоза во фруктах подавляет гормон сытости Грелин и будет постоянное чувство голода.

Сын рост 190 , 36 лет , вес 115
За 2 , 5 месяца ( сентябрь , октябрь , и текущий ноябрь -14 кг .
Питание , мясо можно протушить в соусе ., отварить , запечь в духовке . Главное не жарить . Отказ от пива , спиртного . Из физнагрузок - сначала отказался от лифта , и вечером стал постепенно набирать этажи , сейчас проходит 100 этажей по вечерам , 1 раз в неделю бассейн .
Анализы сдавал , перед диетой , все норм .
Еду не пропускать .

Вот аналогично. Мне 31, с ростом 171 весил 117. Отказался от сахара в чае пару месяцев назад, стал весить 105. Первое время было очень сложно без сахара, но результат уже нравится. Желаю удачи, все получится!

День 3 1950 ккал 7к шагов.

День второй - 1890 ккал и час быстрой ходьбы на дорожке.

День 1 - 1725 ккал 5к шагов.

Ну если есть 1800 углеводами - будет ходить голодный и злой. А жирами, белками с клетчаткой - будет даже наедаться. Нет невосполнимых углеводов извне. Их организм сам делает из белков и жиров, сколько организму надо. А избыток углеводов извне уже вредит организму.

При таком весе мало калорий. Может быть срыв.

Попробуйте добавить активность, высчитать свою норму БЖУ на этот вес, на 20процентов снизьте ее.

И будет надёжно. А так только кожа оьвиснет. Да и мышцы раньше стают, чем жир.

1800 для взрослого мужика - это слишком мало.

Хотите худеть  относительно быстро и качественно? Зал, силовые нагрузки. Сначала с тренером, чтобы правильно выполнять упражнения. Оно потом окупится, суставы спасибо скажут.

Удачи!

Пизец на самом деле :)

А я фиг знает как. В 14 лет при росте 176 весил 93 кг. И тихим сапом кг за кг. К 19 при росте 178 был 103, в 21 весил 102 кг. Потом стабильно лет до 28 набрал до 105 кг. А потом внезапно к 30 оказалось 112 кг. Начались проблемы с печенью, с давлением. Походил по врачам. Стал меньше есть, просто уменьшил порции. За два месяца удалось бросить 10 кг. Потом спокойной держал 101 -102 кг. А потом через полгода ссоры с женой, на стрессе за 2 месяца еще - 11 кг. У меня вес 90-94 кг колебелется. Я себя в таком весе не помню почти. У меня штаны из 56 стали вдруг 50-52. Куртки из 56 - 58 вдруг стали 52. Мне пришлось покупать новые штаны, новые куртки. Это жесть. Вот уже полгода в таком весе держусь.

Я без сахара начну убивать людей. Перестал ездить на лифте, уже 5 кг сбросил

А какой была причина предыдущих срывов?

Как вы поняли, что нужно именно на 1800 ккал. вам худеть. Вопрос не праздный. Это важно.