ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МАРАФОНЫ?
Психологические марафоны часто оставляют приятное чувство. Вдохновение, ясность, ощущение, что что-то внутри сдвинулось. Кажется, что появился новый взгляд на себя и жизнь. Но проходит время, и человек замечает странную вещь. Проблемы возвращаются в прежнем виде.
Это происходит не потому, что человек ленив или плохо старался. А потому, что формат марафонов чаще работает не с изменениями, а с их имитацией.
Большинство марафонов строятся вокруг инсайтов. Участнику предлагают красивые формулировки, метафоры, эмоциональные объяснения. Мозг это любит. Инсайт дает ощущение понимания и завершенности. Кажется, что если я понял причину, значит уже продвинулся. Но понимание само по себе редко меняет поведение.
Еще один фактор, краткосрочное эмоциональное подкрепление. Марафон создает среду поддержки и движения. Пока человек внутри процесса, состояние улучшается. Но как только структура исчезает, психика возвращается к привычным стратегиям. Навыки не сформированы, а старые паттерны продолжают работать.
Часто марафоны подменяют работу над конкретными механизмами общими идеями. Вместо разбора реальных реакций в стрессовых ситуациях предлагаются универсальные установки. Вместо тренировки новых действий, визуализации и намерения. Это снижает тревогу, но не создает устойчивых изменений.
Важно и то, что марафоны редко учитывают индивидуальные различия. Один и тот же совет дают людям с разными причинами проблемы. Универсальный подход не попадает в реальные механизмы и потому не работает в долгую.
В итоге формируется иллюзия роста. Человек много осознает, много чувствует, но остается в той же точке, потому что поведение не меняется. Это может усиливать разочарование и ощущение собственной несостоятельности.
Реальные изменения почти всегда выглядят менее вдохновляюще. Они медленные, неровные, требуют повторений и дискомфорта. Это больше похоже на тренировку, чем на прорыв.
Марафоны могут быть приятным опытом. Но рост начинается не там, где стало легко и понятно. А там, где человек шаг за шагом учится делать по-другому, даже когда это неудобно.