Было много вопросов про рост. Рост 165 см. 43 года.
Худел с января по июнь 2024
Как худел.
Похудел со 105 до 79 кг. И ещё хочу. :)
Заветные 70, пусть и 79, я всё таки увидел. На самом деле на первом фото я вешу 105 килограмм, но я этот момент на весах не успел сфотографировать.
Теперь можно и отметить и поесть тортов. Шутка конечно )
Если хотите набрать вес. Мой рецепт для набора 105 кг. Утром двойной бургер из мака с яйцом. В течении дня две шоколадки ритер спорт с твиксом большим. Потом обед с супчиком котлеткой и салатиком. Вечером перекус. Пиццей можно или пирожками или блинчиками с начинкой или пельмешка. Майонез везде. Самое главное это потом сесть за ютюбчик и в час ночи приготовить тарелку бутеров в микроволновке с мазиком и колбасой и сыром расплавленным. Потом ещё раз в два часа ночи. И важно запивать всё это колой. Я обычно ночью выпивал полторашку колы со льдом.
Как худел.
Это уже надо править кукуху на уровне психиатрии. Модель пищевого поведения идущего из детства, способность к долгосрочному планированию (тут может быть расшатанный мезокортикальный дофаминовый путь), вообще жизненные цели и ориентиры, смыслы.
Некоторые ресёрчеры, не буду называть имён, приводили цифры возврата к прежнему весу через год у ~95% худеющих, т.е. частота ремиссии примерно как у героиновых наркоманов.
Т.е. банальное нарушение пищевого поведения = сильнейшая и злейшая из химических зависимостей.
Согласен. Мне вот пришлось пересматривать свои привязанности к еде, обдумывать почему я так ем и какие психологические проблемы заедаю. Вроде получилось поменять отношение. Если не ем то наоборот получаю радость, так как буду стройнее и здоровее.
Рост 160? Иначе не могу понять, как на первой фотке 105 кило, если рост 180 условно - то там все 150
Худеют все одинаково, товарищ абсолютно прав - дефицит ккал.
По факту:
1. Исключить сахар (сам продукт и мимнимизировать потребление продуктов его содержащих)
2. Исключить алкоголь (ага, я знаю, что ты слабак, но сократить придется)
3. Исключить жирную пищу (жир нужен для обменных процессов, но в разумных количествах)
4. Не жрать мучное (можно есть в небольших количествах, жрать нельзя)
5. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
6. Стандартная тарелка: 1/4 мясо, 1/4 гарнир, 1/2 овощи
7. Есть чаще, но меньше за раз
8. Физическая активность (быстрая ходьба отлично подходит)
9. Profit!!!
И не надо считать ккал, смысла в этом нет. Сам считал - для общего развития хорошо, бжу туда же. Тем не менее, надо следить за рационом и активностью. Опять же не надо резко от всего отказываться, все постепенно, пожалейте печень. -1 кг в неделю на весах - отличный результат. Организму нужно перестроиться без стрессов и привыкнуть к новому образу жизни, тогда не будет рецидивов и проблем со здоровьем.
1. Пью сахар в кофе.
2. Пью так же но без закуски. Совсем.
3. Не в жирах дело, а в сахаре. Моё личное мнение.
4. Соглы. Но я вообще исключил.
5. Да. Но чем раньше закончишь приём пищи, тем лучше будет результат. Для меня идеально последний приём пищи в 17
6. Согласен.
7. Ну такое. Мне кажется не влияет частота. Главное количество.
8. Самое важное. Большой буст к похуданию и важна регулярность и постоянство.
9. :)
Я очень раа за вас. Но почему такое название поста? Похудел к лету. Мне очень не нравится такая фраза про похудение, которая каждую весну рекламируется всеми фитнес клубами. Типа похудейте к лету. А потом что, опять жирейте? Ну они понятно, им это выгодно. Фитнес давно стал бизнесом. Но люди то должны понимать, что худеют для здоровья, надолго, а не походить немного худым , а потом опять начать .жрать
На самом деле просто так совпало. Чистая случайность, именно к лету я худеть не планировал. А название пришлось кстати. Опять полнеть не планирую. Планирую набирать мышечную массу.
Молодец. Я всё никак не соберусь свои 20-25 кг скинуть. Хотя пошла на беллиданс, растяжку 2 раза в неделю, хожу 7-18 тысяч шагов в день
Был красавчиком с жизнерадостной улыбкой, а стал кисляком с натянутыми эмоциями. Вот оно этого стоило? Даёшь счастье и майонез!
Я сейчас просто пробую тренироваться на площадке во дворе. Диету пока не получается держать.
К сожалению без этого ни как. Сам даже тренил год в спортзале. Но ел так же. Сладкое мучное вообще всё что хотел и когда хотел. Вес просто стоял на месте.
- Первым делом перестал есть после 18. Было очень тяжело и ломка была. Потом как полегче стало (через дней 10) после 17 заканчивал приём пищи и до утра. Сладкое убрал, кроме кофе с сахаром. И ходил много. Потом уже как сбросил 10 кг пошёл в спортзал.
Ебать секрет всего человечества... Единственный рабочий способ похудеть это потреблять ккал меньше чем тратит твой организм.
Чет ты темнишь. Я при 94 был вполне себе в форме, ток пузо маленько свисло если ремень затянуть туго, на лице не отражалось никак. Сбросил ща до 76 и внешне разница минимальна, лицо вообще не изменилось, только джинсы на размер меньше.
Да. Раза в 4. И ещё сладости есть перестал. Не то чтобы совсем. Просто раньше их было ненормально много.
Если хотите набрать вес. Мой рецепт для набора 105 кг. Утром двойной бургер из мака с яйцом. В течении дня две шоколадки ритер спорт с твиксом большим. Потом обед с супчиком котлеткой и салатиком. Вечером перекус. Пиццей можно или пирожками или блинчиками с начинкой или пельмешка. Майонез везде. Самое главное это потом сесть за ютюбчик и в час ночи приготовить тарелку бутеров в микроволновке с мазикомколбасой и сыром расплавленным. Потом ещё раз в два часа ночи. И важно запивать всё это колой. Я обычно ночью выпивал полторашку колы со льдом.
