Почему праздники не радуют
В детстве праздники были прекрасны, потому что нам их создавали взрослые. Но когда взрослый — это ты, порой от праздников хочется сбежать куда подальше
Привет! На связи WEEEK — сервис по управлению проектами и командами. Мы много пишем о продуктивности и не могли не заметить, как предстоящие праздники сказываются на многих из нас. Кто-то уже скидывает все дела на январь, кто-то в панике закрывает «хвосты», а кто-то сидит в апатии и просит не трогать. Почему так получается и что с этим делать – обсудим дальше.
Новый год — грустный праздник?
Праздники усиливают фокус на отношениях, близости и успехе. Как не откроешь ленту соцсетей: кто-то открывает адвент-календари, кто-то улетает на очередную зимовку в тёплые страны, а кто-то организовывает шумные вечеринки с друзьями и близкими. Но как быть, если такие картинки не вызывают радости и желание сделать также, а только снижают настроение?
К этому добавляется ещё один слой давления: конец года становится символической точкой. Осознанно или нет мы начинаем подводить итоги — что получилось, что нет, где мы оказались не там, где планировали. Когда ожидания сталкиваются с реальностью, возникают разочарование, тревога или грусть. А порой всё сразу. И это нормальные реакции, а не признак того, что с тобой или с праздником что-то не так. Нам такое тоже знакомо, поэтому сейчас расскажем, что с этим можно сделать
Что может поддержать, если радости нет
Мы сейчас не будем сильно залезать в психологические аспекты. Поделимся практическими рекомендациями:
Дать телу опору
Тёплая еда, сон, прогулка днём, горячий душ — базовые вещи реально помогают стабилизировать состояние, когда эмоции скачут. Не будет никакой радости и ожидания прекрасного, если твоё состояние страдает из-за незакрытых базовых потребностей. К ним относится всё, что реально поддерживает жизнь в нас: еда, сон, вода и др.
Создать свой маленький ритуал
Над этим можно смеяться, можно обесценивать, но оно работает. Ритуалы действительно делают жизнь приятнее. Не нужно привязываться к праздничным (нарядить ёлку, нарезать салат), а стоит придумать свой личный. Прогулка, фильм, письмо себе, разбор вещей, приготовление любимого блюда — что-то, что даёт ощущение завершённости.
Добавить смысла
Типичная шутка, когда пытаешься сказать грустному человеку «не грусти». Так не работает. И насильно выдвливать из себя улыбку — тоже плохая идея. В такие моменты здорово подумать про осмысленное отмечание праздника. Чего тебе хочется в данный момент? Хочется феерии и тихонько забиться под одеяло? Может, ты давно хочешь отметить новый год в пижаме и вместо концерта смотреть «Звёздные войны»? Честность откроет новые двери и новые грани привычного праздника.
Записывать важную информацию
Да, этот таск-менеджер опять говорит про записи. Не спеши кидаться тапками. Часто в долгие праздники может усиливаться тревога от неопределённости. В голове постоянно вопросы:
Какого числа придут гости?
Когда после праздников первое дежурство?
Кому осталось купить подарки?
Что купить на «новогодний стол»?
Чтобы не держать это в голове, лучше всё записывать. И не на маленькие листочки на холодильнике, а в одном месте: блокнот, таск-менеджер, магнитная доска. Не будем нудить о системах распределения задач и прочем сложном. Хотя бы просто выгрузить всё из головы — уже хороший старт. Так то-очно ничего не потеряешь!
Короче говоря
Праздники пройдут. А отношение к себе — останется. И, возможно, самое важное в этом периоде — не заставить себя радоваться, а позволить себе быть живым.
А как ты обычно чувствуешь себя в конце года?
Ниже собрали материал о трёх всадниках предновогоднего истощения:
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513