Первый полумарафон⁠⁠

В который раз убеждаюсь, что счастье в неведении=))

Круто!

Я бы побоялся с дивана бежать, да и форма не позволяла. До этого активности особо никакой не было, просто пешком до работы уже проблемно было ходить, да и видимо курение в течении 15 лет давало о себе знать, и прочие проблемы с легкими.

А почти с дивана это как? Какое то спортивное прошлое было? Или может по жизни носишься как батарейка и на месте не сидишь?

У меня прям полно было тренировок на пульсе 130-140, большая часть. И как я понимаю бегал их с нужным эффектом, то есть после подъем сил, энергии, настроения, хочется еще бегать и прыгать.

Но я как то подумал, что раз это соревнования, и вообще полумарафон то нужно постараться и как бы выложиться. Мне просто странно воспринимать соревнование за которое мне дают медаль (для меня это важно) как легкую прогулку=) может я и не правильно рассуждаю. Потому и прикладывал усилия, но не заходя в пятую зону, после пробежки в которой становится дурно.

это с сентября где то, как гармины купил, это их статистика.

в этом году уже у меня минимальная тренировка была 6 км. плюс были раз в неделю долгие, 10+ км, так и набежало.

в прошлом июле я тренировался с хуавеевским браслетом, по их же программе 3 раза в неделю, на забег в 3 км xD

А сколько тренировок в неделю?

Просто трусцой бежишь или иногда более быстро, аля со скоростью забега?

И я так понял, один раз в неделю ты бежишь по 20-30 км, а за сколько времени?

Глянул статистику, получилось не так уж и много. Большую часть недель этого года получалось по 25 км. Под конец 35-40 км. 1 Неделя было 42 км.

Я совмещал все это с тренировками в зале, в начале их было 3 в неделю, и бОльший километраж я не переваривал, не успевал восстанавливаться. Потом стал 2 раза в неделю ходить, изменил программу, питание подобралось, и вот тогда, когда в режим вошел и получалось по 40 км бегать, и великолепно себя чувствовать.

Я насчет питания думал, появилась мысль, что плохо себя чувствовал без питания на пробежках 10+ км из-за того, что на дефиците сидел (худел). Во всяком случае половинка бежалась легче (когда я 3 дня усиленно ел) чем первые пробежки на 14 км без питания.

спасибо)))

В следующем году попробую улучшить результат. Во всяком случае настрой и желание есть, понимание какое то появилось, опыт. Программу даже находил. Пока что думаю когда лучше бежать, так же весной, но тогда придется осваивать бег на улице зимой, либо осенью какой нибудь забег, но тогда не факт, что по центральным улицам Мск получится.

А почему не подойдешь?) Расскажи=)

А вот это очень может быть. Я до тренировки обычно не пью, или не обращаю на это внимание. А вчера вообще практически не пил (стаканчик сока и вроде пол стаканчика воды под таблетки), боялся что захочется в туалет, собственно так и оказалось, и пришлось терпеть около 3х часов=). На будущее буду иметь ввиду.

Круто! С одной стороны завидно, вместе с кем то бежать. С другой стороны, когда я один бежал, есть прекрасная возможность "погрузиться" в себя. Подумать о чем то своем.

178

По гелям наверное соглашусь, видимо питание в последние дни дало свой положительный эффект, а вот про воду... Последние 5 км и на финише во рту прям пересыхало, и губы уже слипались. Мысли прям так и были про воду. Хотя я не сказал бы, что я прям сильно потел.

А какой кластер?
Я в G бежал, пришлось в начале приложить определенные усилия, чтобы пробраться через плотный строй рядом с пейсмейкером. Дважды=))))

Спасибо=)))

Да на самом деле не зачем особо было. Просто когда в начале года спортивные планы ставил, решил скинуть 5 кг. Если бы я не скидывал, я бы набирал. Особого какого то смысла, в плане спорта или возможностей, не было. Ну разве что кубики=))

Начал в прошлом июле с нуля, ну в плане мне 3 минуты пробежать уже начинал задыхаться. Сначала программа была на 3 км. Осенью начал уже к половинке готовится. Прям основательном, с планом тренировок где то за 16 недель до забега (то есть где то в январе). Хоть план на 14 недель рассчитан, но эта фора спокойно позволила мне ковидом переболеть в марте.

Не волнуйтесь, все получится=))) будет великолепное настроение и подъем энергии. Главное следить за самочувствием)