Отжимашки
Отжимания с колен
Отжимания от возвышенности
подскажите, есть разница как отжиматься?
1. я вот ни как не могу когда руки вдоль тела, чисто физически не могу сделать отжимание! просто согнуть локти, ну не сгибаются они. как не заставлял, и вдоль стенки делал, локти не сгибаются.
2. а вот когда руки врозь (широкий хват вдоль плеч) или широким охватом (локти в сторону) то пожалуйста. И всегда локти сгибаются тока так. Особо отжимание не делаю, редко, тока в армии) и все
В чем причина?
раскрыть ветку (5)
чем хват уже - тем больше нагрузка идет на трицепсы, чем шире - тем больше на грудные мышцы, у вас судя по всему трицепс не развит, а грудные более менее
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Я бы рекомендовал начать с такой техники, которая описана в посте. Она более менее равномерно распределения нагрузку между грудными и трицепсом. Ну а после уже переходить на другие виды отжиманий.
если цель - грудные мышцы и трицепс, я бы забил болт на отжимания и делал подъем штанги лежа и калифорнийский жим лежа, как только рабочие веса дойдут хотя бы до 2/3 от вашего веса - перешел бы на отжимания
Привет. Ты уже наверное и забыл, но аж целых два года назад ты вроде как собрался заниматься спортом. Расскажи что из этого вышло, насколько долго тебя хватило, почему остановился, да и вообще остановился ли или продолжаешь дальше заниматься?
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*