Ответ WardsLodoss в «Продолжение поста "Мне сегодня исполнилось -50кг"»⁠⁠5

Очень круто, когда не только хочется, но и можется поддерживать/возвращать здоровый полноценный образ жизни.

Тоже с апреля худею к осени. За 2 последних года отъелся с 83 кг до 92 кг при 180 рост

В апреле вернувшись к сезонному мотоспорту ощутил, что я «булка» - слабая выносливость, капризность мыслей, апатия.

Осознавая, что набирал я долго - планов быстро что-то сделать не ставил, думаю до килограмма в мес будет нормально, т.е. к октябрю - ноябрю вернуться в форму.

Что делаю - увеличил физ нагрузку. Больше активности на турниках (ежедневную зарядку я всегда делал). Делаю в день 4-5 подходов подтягивания, подьем перевороты, отжимания на брусьях, для ног - пешком на 7й этаж - выше не стоит - убиваются колени. Велосипед - час спокойных покатушек с ребёнком.

По еде - чуть уменьшил порции, сахар до 30г в день. (т.е. булку или шоколад могу съесть но не много). Алкоголь - пара пива или бокал вина раз в неделю без обжираловки закусками - есть мысль убрать алко из жизни, но лень борется со мной.

Апрель результатами меня напряг - минус 2 кг, что я посчитал много, в середине мая - на весах пару раз падала цифра до 86 - но это после выездов на соревнования и многочасового кардио - вода уходила, потом вновь возвращалась.

Последнюю неделю мая я вошел в релакс по тренировкам и питанию, что бы увидеть реальный стабильный вес и отдохнуть вышло 87 кг, но сегодня весы почему то 86,5 показали.

Вобщем мое мнение - занимаемся регулярно, но без фанатизма. Набирали мы годами, так и восстанавливаться нужно без ущерба организма. Моему 40, и резкая смена образа жизни в долгосрочной перспективе не работает.