Ответ на пост «Не знаю че со мной»⁠⁠1

Сильный откат назад всегда предшествует большому шагу вперёд. Через несколько дней ты это заметишь. Понаблюдай за собой, ощущениями. Рывок вперёд будет очень ощутим!

И тогда в следующий раз, когда придёт момент тьмы и отчаяния, ты будешь знать, что эта тьма перед рассветом.

В самые тяжёлые моменты можно лечь и представить, как отчаяние, безысходность проходит через все тело. Просто принять это. Не беги от этого, не сопротивляйся. Дыши и пропускай чувства через себя. Не стоит бояться сильных, тяжелых чувств.Тогда волнами начнет отпускать. Не сразу, постепенно. Но отпустит гораздо быстрее, чем если бегать от этого.

Такие чувства не просто так приходят. Они хотят что-то сказать тебе. Можно даже задать вопрос: "отчаяние, зачем ты пришло?". Первая мысль, которая пришла в голову, будет ответом.

И ещё создалось впечатление от прошлого поста, что фокус внимания направлен на неудачи. Но я уверена, что у тебя происходит так же много хороших событий. Гораздо больше, чем себе представляешь. Просто ты ждёшь чего-то глобально-хорошего, поэтому мелочи игнорируешь. Просто привык мыслить негативом.

Это тоже несложно поменять. Достаточно отмечать хорошие моменты. Их можно записывать. Подумай, от чего поднимается настроение? Можно писать в тетрадку и ставить даты. Лля радостных моментов не нужно ничего глобального. Ты сам решаешь, что хорошего в твоей жизни случилось за день.

Например:

Прослушал любимую песню, (название) это круто!

Взял потрясающий кофе.

Улыбнулась незнакомка.

Вспомнил пару аккордов на гитаре.

Поздравил друга и он был так рад!

Погладил кота....

Можно писать каждый день от трех до десяти моментов. Тащись от них, ищи их. Смакуй! Наслаждайся! Ты живёшь здесь и сейчас. Смещай фокус внимания.

Нигде в мире нет идеальных, неошибающихся людей. Прощай себе свои недостатки: "ну и пусть в этом я ошибся, зато в этом и этом, а еще в этом я хорош!". Это даст огромный ресурс для изменений. Дай себе ресурс!

И отсекай сомнения в своём выборе. Не нужно по сто раз пережевывать мысли. Говори себе: "на тот момент я выбрал так и точка. Я уважаю свой выбор, свои решения и обсуждению они не подлежат".

Это научит не колебаться, выбирая. Колебания и сомнения — это голос критика в твоей голове: "вот опять ошибся! А я же знал, я говорил!". Критик это всего лишь голос какого-то значимого взрослого из детства. Чьим голосом он говорит? Это не твоё мнение о себе. Это чужое. Не бери его. Можешь себе мысленно представить этого человека и вернуть ему это "богатство". Пусть сам пользуется.

И я вижу по этому посту, что результаты терапии есть. И для трех месяцев они достаточно хорошие. И у тебяполучается то, над чем ты работаешь. Сам об этом пишешь.

Убирай напрасные ожидания от себя. Ты уже сейчас для себя достаточно хорош! И особенно хорош тем, что обратился за поддержкой. Умение просить о помощи — удел сильных.

Вообще от второго поста веет позитивом и верой в лучшее. Скоро тебе откроется новый уровень)

Автор, не бойтесь заглянуть внутрь себя. Не для логических копаний, а для понимания своих чувств и принятия их: что чувствую, то и правильно. Невозможно всю жизнь бежать за целью, как за морковкой.

Вы заставляете себя подниматься, искать цель и не принимаете себя такого "бесцельного". Пока нет цели, я не живу полноценно. Цель это делать то, что хочется. А "хочется" это могут быть совсем маленькие вещи. Вот они как раз и складываются в большой ресурс и определение настоящей цели. Хочу — это ступеньки к результату.

Книги по психологии несут чужой опыт, не Ваш. Они Вам мало чем помогут. У Вас свой путь. Они помогают разобраться в проблеме, но не решить её. Проблема лежит глубоко, на уровне чувств. А книги дают ее понятие через разум. Поэтому три сеанса терапии заменят десять самых умных и толстых книг по психологии. Не тратьте время!

И про критику других: это перенос (Раз Вы разбираетесь в психологии). Это не они критикуют Вас, это Вы критикуете себя сами. А эти люди, как в зеркале, отражают Ваше к себе отношение.

Когда критика своего уберете, то начнете замечать, как позитивно настроены к вам другие. У Вас будет другое зеркало.

Достижения пишутся для того, чтобы их перечитывать, как только самооценка стремится к нулю. Почувствовал себя "не таким", перечитал. Пятьдесят пунктов это мало. Начинайте писать достижения с садика, школы: лучше всех читал стихи. Получил за контрольную "три", когда почти все "два". Подрался с обидчиком в третьем классе и победил. Помог соседке и она мне дала пирожков с малиной. Пригласил девчонку на танец, поджилки тряслись, а она согласилась. Заработал первые пять рублей, помогая соседу чинить автомобиль...

Вспоминайте все мелочи, подробно. Можно четыре месяца писать и потом перечитывать и еще дописывать и снова перечитывать. Вот тогда самооценка попрёт.