688

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1.

Ребята! Пишу данный пост для тех людей, которые в начали пути и поисков излечения шейного остеохондроза.


Это мой личный опыт и заранее оговорюсь, что я до сих пор борюсь с этим недугом... Прошу не судить строго - пунктуация и орфография оставляет желать лучшего... Мой личный опыт не является единственно верным способом или (и) единственным путём излечения... Этот пост носит рекомендательный характер и ничего более. Каждый сам решает как ему поступать в этой жизни... В итоге мы сами пожинаем плоды своих деяний и отвечаем сами за свои поступки. Прошу писать только конструктивные отзывы и замечания, а не просто всё отрицать или наоборот одобрять... ибо я всё-таки за честный и правдивый подход ко всему!

Пишу этот пост для того, чтобы такие же люди как и я, не мучились поисками и опробованиями всяких советов и методов лечения шейного остеохондроза. Ибо мной было испробовано огромное множество всяких методов, проведены десятки приемов у остеопатов, костоправов, экстрасенсов и неврологов. Про экстрасенсов написал для красного словца... Хотя все эти ребята из одной серии...


Итак... начну! Начался этот недуг, как я уже сейчас понял, в 6 классе (в 2000 году). В школе я был очень прилежным учеником. Закончил её с серебряной медалью. Частенько до поздна засиживал за домашками и учебниками в кривой неудобной позе. Любил "порубиться" за компом. Видать этим я впервые довел себя до этого состояния. И в 2000 году я впервые в жизни почувствовал очень странное головокружение, потение ладоней и аритмию (сердце бешено Билось!) во время решения какой-то задачи по математике. Резко встал и не поняв что происходит добежал до дома родителей с бабушкиного дома за считанные секунды от страха (благо расстояние 250 м было). Жил я тогда деревне с родителями и частенько ночевал у бабули. Как я понял (уже сейчас) это была моя первая паническая атака (ПА)!!! Да, ребята, именно она! придя домой я всё рассказал матери. Мама дала таблетку валерианы и положила меня на кровать. Через час меня отпустило и всё стало нормально. Затем я и забыл про это! Родители сказали, что это подростковые изменения происходят в моем организме.

Всё бы ничего! Но недуг вернулся уже в другом виде после 1 курса университета. Летом после практики мы в деревне катались на мотоцикле и упали с него с друзьями (мы сидели с подругой в коляске мотоцикла и улетели дальше всех). Я упал на левую руку. Она у меня с месяц болела и пропала чувствительность на большом пальце левой руки. Я подумал надо к врачу... Сходил в студенческую поликлинику и мне назначили 10 сеансов терапии со слабым током для восстановления чувствительности. Помогло но частично. С переменным успехом то появлялась, то исчезала чувствительность. В общем, причина потери чувствительности не была выявлена.


Так я и жил... Окончил универ и стал работать. Работаю я геологом на "северах". Частенько сижу  за ПК (сидячая работа) в итоге довел себя до остеохондроза малоподвижным образом жизни. И в 2018 году весной началось... Сначала были кратковременные головокружения, панические атаки (ощущение как-будто умираю и не знаю что делать...). Затем частенько поднималось давление и были потери сознания дома. А когда один раз попил кофе в Subway чуть не умер. Сердце колотилось бешено, голова кружилась по жести, было четкое ощущение предстоящей смерти и появился навязчивый страх боязни таких состояний. Спасали тогда только таблетки (успокоительные и понижающие давление). А саму болезнь я не знал ещё...

В  мае 2018 случилось так, что я упал и потерял сознание в аэропорту. Еле откачали врачи. Спина вся сильно болела при этом (это были глубокие мышцы спины), появились панические атаки, головокружение и боязнь смерти. И я решил сделать МРТ и обратиться к узким специалистам. МРТ показала шейно-грудной остеохондроз, ункоартроз и дегенеративные изменения в шейном отделе. Теперь я знал врага в лицо. Попытался полечиться традиционно - мильгамма, вольтарен, сирдалуд, валерианка и этот список можно продолжать до бесконечности... Приемы у всевозможных врачей и сосудистых хирургов, костоправы и остеопаты. Не помогло! Было потрачено порядка 150000Р впустую.


Я сам по себе человек, который пытается во всем найти смысл и разобраться. И вот начались мои поиски.... Это был долгий и муторный путь... Было прочитано 40 с лишним книг по теме остеохондроза (начиная от Бубновского до нестандартных методов лечения). Просмотрено тысячи форумов и различный видеоуроков. Пришёл к выводу, что если сам себе не помогу, то ничего не поможет. И наткнулся я на гимнастку Шишонина для шейного отдела.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Начал я делать эту гимнастику... И вы не поверите! через 1 неделю пропали головные боли!!! Это был шок. И где-то через 3 недели мышцы шеи стали эластичнее и тянулись лучше. Но, честно говоря, головокружения всё же частенько были. Итак, с лета до зимы я продолжал делать каждый день эти упражнения. Головокружения немного отступили, но давление и боль в мышцах была. А тут ещё и отпуск (настал январь 2019 года)... Не знал как быть. Просто я очень много путешествую не смотря на свой остеохондроз (с 2010 года объездил 42 страны дикарём. Это уже совсем другая история. Если что напишу здесь про свои путешествия. Если хотите почитать напишите в отзывах. Мой блог в инстаграмм NGR_88 ) и не знал как мне быть с этими головокружениями и потерями сознания. В итоге плюнул на всё и поехал в Абу-Даби, потом в Куала-Лумпур (6 дней там находился. И заметил в парке тренирующихся стариков, что дало дополнительную мотивацию на свои занятия гимнастикой Шишонина).

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но в голове сидела мысль о том, что мне чего-то не хватает... Я понимал, что Комплекс упражнений для шеи помогает, но не полностью. И в КЛ (Кэй Эл так называют американцы и местные Куалу-Лумпур) я познакомился в хостеле с ребятами из Индии, которые посоветовали мне йогу (точнее простые растяжки). Каково же было моё удивление, когда в их советах я узнал позы из книги "Йога для спины" Лорел Фишмен, Кэрол Эрдмен!!!

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Ребята, с этого дня я начал применять эти позы. И после шейной гимнастики добавил пару поз из этой книги. И отпуск я отгулял классно!!! Полетел в Сидней (был 16 дней), потом Южная Корея и Владивосток. Много плавал, медитировал и расслаблялся. Страх панических атак прошел сам собой.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост
Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но про свои занятия я напишу позднее. Выбрал я самые подходящие для меня. Занимаюсь до сих пор. Начал потихоньку слушать свое тело. И моему телу эти упражнения подошли! В последствии, на данный момент (22 марта 2019 г) головокружения уменьшились (почти нет, за исключением, когда мне жарко), головных болей нет, (тьфу 3 раза!!!) обмороков тоже (это самое страшное конечно!!!). Самочувствие стало намного лучше! Бессонница прекратилась, тревожность и паника меньше.

На этом я не успокоился... И наткнулся в интернете на "6 принципов Ниши" (Майя Гогулан. Книги и видеоуроки). Начал их применять. Но практика показала, что лично мне помогает только то, что я сплю на полу и подушка-валик (под шею), сшитый из ХБ ткани с фасолью внутри. Постоянно пытаюсь держать спину ровно и слежу за осанкой. Поменял свой рацион в сторону растительного питания.


Недавно рассказал своей матери про свои проблемы (мама живет в Якутии,а я сейчас в ХМАО. Видимся мы редко). Она и не знала, так как я тщательно скрывал от неё чтобы не расстраивать лишний раз. Но мама вместо того, чтобы отругать рассказала мне свою историю, которую от меня тоже скрывала. Оказывается, когда она вышла на пенсию много сидела за компьютером и столкнулась с такими же проблемами и часто теряла сознание. Чтобы избавиться от недуга она с подругами начала заниматься скандинавской ходьбой (но не как бабульки в городе, а именно по холмам и горам по пересеченной местности). Ходит она по 15 км каждый день. И за полгода у неё исчезли головокружения и боли в спине - состояние улучшилось. И теперь и я начал это практиковать, а именно, хожу по 5 км каждый день (для начала, думаю, потом будет больше) по парку. Эффект классный! Появилась энергия и силы. Очень понравилось просто ходить!


В общем пришёл к такой формуле!!! (Тренировка шеи ежедневно) + (Растяжка спины. Йога) + (Ходьба) + (Правильный СОН. Подушка-валик и сон на полу) = Постепенный путь к выздоровлению. Ребята! Чудес не бывает!!! Мы годами зарабатываем эту болезнь и годами приходится восстанавливать позвоночник!!! Не бойтесь и делайте каждый день. 1 пропущенный день - минус 1 месяц занятий. РЕГУЛЯРНОСТЬ - путь к выздоровлению. Ваше здоровье в ваших руках!!!!!


PS Таблетки и уколы только снимают симптомы, а саму боль не лечат.

PPS Далее напишу вторую часть с упражнениями, которые я делаю. Там будет подробное описание.


Не судите строго. Пишу впервые. И я жду ваши комментарии и советы, потому что я считаю что многого всё еще не знаю.

Найдены возможные дубликаты

+21
Я подписываюсь.У меня пару раз тоже были такие состояния,когда думал,что все,это конец.Да и некоторые, описанные симптомы присутствуют.
раскрыть ветку 24
+10
Вы не поверите что можно вылечить йогой,мануалкой и массажем....
Но только систематически.
И автор своим постом и действиями это подтвердил.
Сам когда-то практиковал мануалку,чудесам там место есть.Хотя какое чудо,просто работа над причинами ,а не с симптоматикой.
раскрыть ветку 1
+3

благодарю

+2
Тоже шейный остехондроз. Сидел на горшке, перед глазами все поплыло и сердце бешено застучало. Единственная мысль - как-то стремно на горшке помереть)
раскрыть ветку 3
+5
Я в первый раз подумал,что у меня сердечный приступ.Пока ждали скорую,думал окочурюсь.Врачи проверили сердце,сказали,что судя по кардиограмме,можно в космос.Потом голову проверял, МРТ и шапочку одевал,тоже все ок.Короче страшная вещь,шейный остеохондроз.
раскрыть ветку 1
0

жесть...

+2

Я с той же проблемой. И с теми же симптомами. Поменял кровать на более жесткую, подушку. Проколол курс хондролона (он же драстоп, он же... еще дохренилион названий), постепенно пришло в относительную норму. Теперь бывает нет-нет "выстреливает" что-то похожее, но быстро проходит. Упражнения - это хорошо, но ведь нужно и хрящи восстанавливать...

раскрыть ветку 1
0

вот упражнения по Гитту и как раз восстанавливают эти хрящи. почитайте инфу про него

+3

да. врагу не пожелаешь. капец. Это самое плохое что может быть. Но занятия дают надежду

раскрыть ветку 8
+1
Проблемы со спиной, занимаюсь полгода уже кундалини йогой, цигун, конфу, тайбо, здоровье улучшилось :)) очень интересно будет посмотреть на ваши комплексы упражнений)
раскрыть ветку 1
0

Так знакомо. Единственное, я не поддаюсь ПА. понятно, откуда аритмия.

Как раз в тему твоя тема. Спасибо.

раскрыть ветку 5
0
В спортзал ребята. В спортзал. Хорошего тренера и упражнения со своим весом без тренажеров
раскрыть ветку 6
+5

Не поможет. Я хожу в спортзал, очень хороший граммотный тренер. Но в плане шеи он практически бессилен. Так что спина, ноги, руки - спортзал, шея - мое все дома.

раскрыть ветку 1
+2

Лучше плавание. Если сколиоз еще может "выправить" мышечный каркас, то наращивание мышц при шейном остеохондрозе так себе идея

0

не всегда актуально острым больным! Иногда вредно даже. Можно получить от перенапряжения ещё и подвывихи как у меня впервые было... А потом было ещё хуже... Не в коем случает. Только легкие и плавные упражнения на расслабление и растяжку мышц!!! Я точно это понял, потому что чуть не мер получив подвывих шейного позвонка.

раскрыть ветку 2
+10

Поделюсь и я своим опытом.

Тоже остеохондроз шейного и грудного, сейчас еще и поясничного отделов позвоночника. В добавок продольно-поперечное плоскостопие разных степеней, ротация таза, гиперлордоз, нарушение осанки, сколиоз (маааленький, в поясничном отделе), ущемление седалищного нерва, протрузия где-то в поясничном отделе. Проще сказать, какие мышцы не зажаты многолетним спазмом, наверное на ушах, потому что их там нет. Нарушения сна, головные боли, и не только головные.

Также прочитала и посмотрела многое. Стандартное лечение в поликлинике помогало на полгода, массаж также примерно на это время. Остеопаты, мануальщики - хорошо, но тоже на время. И деньги, опять же... А я чего то не богатею.

Ну, и я тоже взяла все в свои руки, на свой страх и риск. Пользую комплекс лечебной физкультуры (прямо для всех отделов позвоночника, и для тазобедренных, и для голеней, и для стоп. Лечу, так сказать, всю бабушку). Доктора нашла в инете - Александра Бонина, купила ее курсы. У нее же комплекс остеопатической растяжки. Использует обычные методы ЛФК, плюс много чего объясняет, что здорово помогает в работе.

Еще прикупила воротник Шанца, собираюсь докупить бандаж для поясничного отдела - эти вещи помогают моему телу занять правильное положение и снимают нагрузку с перенапряженных мышц.

Еще работаю с триггерными точками. Пока хватает работы для своих, но скоро придется докупить массажер (Массажер Колдаева, у него же и комплекс по миофасциальной растяжке для тела).

Подключила в работу Ревитонику. Она хороша в выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц, восстановления лимфатического дренажа, снятия спазмов мышц лица и шеи.Этот метод основан на принципах остеопатии и кинезиотерапии. Поэтому ищу достойного кинезиотерапевта поближе к дому.

Валики для шеи, для поясницы, аппликатор Кузнецова и всякие согревающие растирки.

Сейчас уже видны результаты: снизилась отечность тканей (и на теле, и на лице), выравнивается осанка, изменилась форма ног (они стали прямее, что-ли), мышцы голени (не знаю, как правильно описать) правильно распределились, продольного плоскостопия нет, поперечное пока остановлено (Вальгусная стопа). Говорят, что этот вид плоскостопия коррекции не поддается. Посмотрим. Уменьшилась ротация таза и гиперлордоз. правильную осанку держу почти всегда, мне удобно с ней (а раньше такое положение давалось с большим трудом). Увеличился объем легких, подвижность ребер - грудная клетка "раскрылась". Наладился сон, головные боли больше не беспокоят. Легко приседаю, легко двигаюсь, наклоняюсь. Движения стали полные и легкие. Также уменьшились проявления ущемления седалищного нерва.

Так, вроде, и все. Но совершенно другие ощущения от жизни, другое качество.

Про Ваши методы тоже завтра прочитаю, опыт товарищей по несчастью - ценное подспорье.

Ну, и здоровья всем.

раскрыть ветку 27
+1

скажите пожалуйста, как вы используете воротник шанца? Мне один доктор прописал его на время работы за компьютером. А другой посмеялся и сказал, что это ерунда. И я не пойму, кто прав (

А насчет вальгусной стопы- поставить ногу правильно помогает антивальгусная обувь, здоровенные такие башмаки, фиксирующие щиколотку. Они называются детские, потому как взрослый в здравом уме такое на люди не наденет)), однако у них широкий размерный ряд ( до 40 ) сурсил орто выпускает. В эту обувь ставится индивидуальная стелька

Как пример, чтобы не давать ссылок, загуглите "Детские ортопедические сандалии для мальчиков Sursil-ortho артикул 13-104-1"

раскрыть ветку 13
+1

Воротник начала носить 3 раза в день по 3-5 минут, мне все врачи так и советовали. В начале носить до появления первого дискомфорта, постепенно увеличивать время. В первый день я носила его по 30 секунд. Теперь вообще его почти не замечаю.

Сам по себе, думаю, не особо эффективен, либо эффект не надолго - надо сочетать с упражнениями, комплексом ЛФК, правильной организацией рабочего места, соблюдением правильной осанки. Опять же, так врачи и рекомендовали.

При работе за компом народ часто зарабатывает "текстовую шею". Для коррекции специальные упражнения есть (у меня от Ревитоники, из базового курса). Ну, и у Бониной курс по шейному остеохондрозу.

раскрыть ветку 5
+1

воротник я применял, но без результата. это как костыль для сломавшего ногу. А реально только ЛФК помогает

раскрыть ветку 6
+1

то же

стараюсь приводить себя в порядок занятиями цигун.


плоскостопие победил, регулярными упражнениями в стойке, гиперсупинируя ногу при сохранении колена прямо, при этом голень и стопа сильно свернуты. Пальцы хватают землю. Нагружать весом тела; стоять на двух ногах в стороны в широкой стойке или в позе лучника, вес на 70% на передней ноге. Иногда мышцы спазмируются, это не нужно.

Наверное, у тех людей, у кого нет плоскостопия, стопа так и прикреплена к голени, под такими углами; а нам надо этот угол найти и заставить тело привыкнуть к нему под нагрузкой. Поэтому, на упражнениях делаем чрезмерно, в противоположную сторону; расширяем приемлемый динамический диапазон; тогда комфортная середина сместится ближе к норме.


Сильно расширил грудь и исправил осанку, при этом избавился от аритмии и тахикардии: сердце не сжато ребрами, ему есть место биться. Гиперэкстензиями верхнего отдела груди: поднятие ребер вверх, разгибание в верхнем грудном отделе позвоночника, не затрагивая поясницу, предсталяя, что позвонок, что между лопатками - давит вперед-вверх, в грудь, в направлении "второго этажа". При этом происходит вдох; грудина поднимается, ребра дополнительным усилием в стороны, ключицы шире. Но вдыхать специально не надо; надо, чтобы упражнение выполнялось амплитудно и ритмично так, чтобы движения обеспечивали достаточную вентиляцию легких, без кислородной недостаточности... звук естественного вдоха и выдоха может поначалу быть неприятным, потом легкие продышатся, дыхание станет почти беззвучным.

Тело привыкает к перерастянутому в другую сторону состоянию, и держать прямую осанку становится естественно.


Тоже хотел запилить пост на Пикабу, но тренер не дал благословения: надо еще поучиться, чтобы неопытным людям не навредить.


Вы кртая: у вас много научной практики, у меня недостаточно: вот, потянул поясницу; позвонок зажал нерв; сам не справляюсь, пойду ставить к мануальщику.

раскрыть ветку 7
0
плоскостопие победил, регулярными упражнениями в стойке...

У старшей дочки плоскостопие. Заинтересовал Ваш комментарий, но совсем не поняла объяснения, если не трудно, покажите, пожалуйста, картинку/фотку какую-нибудь для наглядности.

раскрыть ветку 4
0

MegaPay, кто крутой?

Я уже запуталась в комментах.

0

спасибо. почитаю про ваши занятия

0

огромное спасибо за вашу историю! очень поучительно

раскрыть ветку 4
+1
И Вам ответное спасибо! Мне нужна такая информация.
раскрыть ветку 3
+15

Остеохондроз навсегда уйдет! Надо всего лишь каждый день......

раскрыть ветку 9
+8

Остеохондроз никогда не уйдет, только скомпенсируется при работе над телом, но она должна быть постоянной, перерыв на год-два и все вернется.

Впрочем, необходимость заниматься физкультурой - не так плохо, пользу с этого поимеет не только шея/спина.

раскрыть ветку 6
-1

остеохондроз уходит! а вот тренироваться надо каждый день

раскрыть ветку 5
0

Ну как бы да ), каждый день, и все будет хорошо

0

Вы прямо моими словами говорите! Правильный настрой

+9

Все верно. Никто и ничто не поможет, кроме физических упражнений и нагрузок. Дегенеративные изменения профилактируются только так. В дополнение только витамины и бады, иногда комплекс сеансов массажа. И все. 

раскрыть ветку 1
+1

спасибо большое. только мы сами делаем выбор

+4

Классный пост, спасибо!

раскрыть ветку 1
+3

благодарю

+7

Последние несколько лет спал на ортопедическом матрасе Askona за 35 тысяч. Постоянно болела спина, очень частые головные боли которые проходили только после массажа спины и шеи. Развелся, перехал на съем без мебели - купил на авито первую попавшуюся деревянную кровать с тонюсеньким поролоновым матрасом - уже полгода как забыл про боли, пачка цитрамона в шкафу лежит нераспечатанной! )

раскрыть ветку 4
+5

Похожая история, и тоже спала на матрасе Аскона и просыпалась невыспавшейся и с болями в шее и спине. В итоге перебралась в гостиную на обычный икеевский диван и стало намного лучше

раскрыть ветку 1
0

но пол это самое идеальное решение. по моему мнению конечно же

+2

тело на мягком становится жестким, стягивается, так как ничего не мешает этому; а в голове много всяких мыслей, тревог, от них во сне надо защититься...


тело на жестком - вынужденно становится мягким, а значит - исчезают спазмы, улучшается кровообращение, ничего не мешает самоисцелению.


Потому спать надо на жестком, если это возможно по состоянию здоровья.

0

да вы молодец что поменяли свои привычки сна. 8 часов ежедневно мы проводим во сне. в среднем... и это время надо расходовать с умом. а именно спать на ровной твердой поверхности. И это действительно работает на пользу нам. Все позвонки во время сна на полу выстраиваются в правильное положение

+3
Оох, внесу и свою лепту, что ли...
С 18 лет грыжи в поясничном отделе появились. 2 одна за одной, а потом ещё и протрузия добавилась ещё ниже. Одну грыжу убрали с помощью операции с имплантацией титанового диска.
Сейчас мне 21 год, буквально в этот четверг выписали из больнички с шейным остеохондрозом + синдром позвоночной артерии. Меня покапали, покололи, но никаких процедур не делали вовсе. Началось как у автора, бешено сердце забилось, в глазах потемнело, в пот бросило и давление высокое с таким же пульсом. Скорая привезла в стационар с "панической атакой, всд по гипертоническому типу".
Самое обидное, что, полежав 10 дней мне так ничего и не сказали. Не объяснили, как с этими приступами справляться, что делать, что пить. Выписали милдронат и Пирацетам.
Вот в данный момент лежу, по ладошкам пот, я в этом дебильном состоянии и не знаю, что делать. Давление сбила, все в норме. А страх не отпускает и все. И хеппи энда здесь нет. Простите за моё нытье, просто обидно до жути и хочется нормально уснуть (
раскрыть ветку 2
+2

таблетки не решат проблем. кроме твоих таблов я пропил новопассит, пустырник, успокаивающие различных типов, валериана и т.д. эффект временный и не постоянный. нужен иной подход! не лечи симптомы - лечи болезнь!!!

+2

доброй ночи! Отпишитесь мне в инстаграм. напишу вам медитации чтобы заснуть. И вообще вам надо срочно начинать что-то делать уже. Расскажите поподробнее. попытаемся разобраться. И сразу скажу - если вам делали операцию с удалением грыжи, то она опять появится только в другом месте. Я гарантирую! А если начать тренировки спины - начнётся медленный процесс восстановления. жду от вас письмо

+3

Самое крутое в панических атаках - это когда осознаешь, что это на самом деле несмертельно :D помню, это такое облегчение было, когда прочитал о подобном в интернете
p.s. тоже шейный остеохондроз

раскрыть ветку 1
0

да знакомо. от них не умирают. но если запустить - инсульт обеспечен

+3
Странно, что врачи не объяснили сразу. Упражнения - и есть лечение. Однако хорошим стартом будет хороший курс массажа, который снимет боль и воспаление, после чего самому заниматься будет уже не так тяжко.
раскрыть ветку 5
+4

Врачи это всегда говорят. Просто  их не слушают. Ищут таблетку или специалиста который сам за вас всё сделает.  А вот когда припекает-вспоминают о старой доброй гимнастике.

А ещё соль надо к минимуму сводить.

раскрыть ветку 3
0

Мне тоже врачи не говорили про упражнения, первым делом поставили капельницы и ноотропы и все, а лучше мне не становилось

раскрыть ветку 1
0

соль верно! и вода 2 литра пью

0

вы совершенно правы

+4

Всё это замечательно, но сколько времени ежедневно отнимает тренировка + йога + ходьба?


Мне только на 5-7 км ходьбы хватает. Если офис переедет подальше, то придётся укорачивать рабочий день; за счёт сна давно наигрался, повторять не хочу.

раскрыть ветку 14
+8

Шишонина гмнастика 20 минут с утра. Моя личная гимнастика минут 20 (я иногда вечером дома делаю). Иногда вместе делаю. занимает меньше 1 часа. Ходьба обязательно днём.

раскрыть ветку 13
+1

Шишонин хорош. Главное запастись терпением и не бросать после улучшения.

раскрыть ветку 5
+1

У меня на гимнастику уходит около двух часов, но я уже не молодой и приходится каждое упражнение делать с осторожностью. Особенно если дыхание правильно сочетать с упражнениями, то очень мощный эффект даёт.

раскрыть ветку 1
0
А эта гимнастика помогает при протрузиях диска поясничного отдела?
раскрыть ветку 4
+4

Пили вторую часть

раскрыть ветку 5
+9

спасибо буду писать конкретно про занятия. Вдруг кому поможет

раскрыть ветку 4
0
Подписалась. Тоже столкнулась с такой проблемой с полгода назад. Голова начала болеть дико. Начала заниматься по Шишонину, отпустило меня минут через 20 после первого раза. Интересно будет узнать остальные ваши методы
раскрыть ветку 1
0

Да, обязательно. Сам мучаюсь этим.

раскрыть ветку 1
+6
Пф. Остеохондроз и ПА никак не связаны... па - это невроз. Опыт более 20 лет
раскрыть ветку 13
+1

Возможно вы и правы. Но они у меня частенько случались и сопровождались болями в шее. А без болей не возникали. Я специально наблюдал эти состояния. Под паническими атаками я имел ввиду состояние когда не знаешь куда деть себя, повышается сердцебиение и потоотделение (особенно на ладонях) и появляется чувство будто умираешь, адреналин зашкаливает... У меня были защемлены сосуды, идущие к головному мозгу. Возможно из-за этого. Если у вас не было остеохондроза с защемлением нервов, сосудов и ПА совместно, то вы не в курсе этих плохих состояний. Но не отрицаю что ЕСТЬ ПА только "невротического" происхождения...

раскрыть ветку 12
+3
У меня па уже 20 лет. Я знаю что это. За эти года изучила все вдоль и поперёк. ПА - возникают не из-за шейного, а из-за мнительности, невроза, нестабильной психики. Могу вам также многое рассказать на эту тему. Да, остеохондроз надо лечить и вы молодец что делитесь, но конкретно па и хондроз не связаны. Если бы они были связаны, тогда как объяснить что я без лечения остеохондроза, но с помощью антидепрессантов вылечила свои ПА?

и что такое ПА я знаюрчень хорошо. Был период когда я из дома из-за них не выходила..


здоровья вам
раскрыть ветку 8
0

Разрешите вклиниться.

Сейчас плотно трапецией занимаюсь и смотрела на днях лекцию про иннервацию этой мышцы. Ведь при шейном остеохондрозе упражнения делают не только для мышц шеи, а для всей шейно-воротниковой зоны. Выходит, что при остеохондрозе эта мышца бывает сильно спазмирована. А иннервация ее такова, что эту мышцу называют "вратами мозга". Ее состояние способно сильно влиять на психо-эмоциональное состояние. К тому же, спазм мышц шеи, мышц затылка, коротких разгибателей (шеи) передается по апоневрозу на лобную мышцу, скуловые, жевательные и далее. А мышцы лица (это же ведь уже мимические, отражающие эмоции и чувства мышцы) и эмоции - это уже (как я поняла) прямая зависимость. В итоге имеем: спазм мышц шейно-воротниковой зоны вполне себе может иметь отношение к паническим атакам. В принципе, логично.

Но еще пока читаю на эту тему, т.е. не уверена до конца.

раскрыть ветку 2
+1

Бывает такое раз в 5-6 лет.  Помогает метод Дикуля, описанный в программе этой ненормальной бабы, которая на людях обрезание показывает. Раньше адекватной была и Дикуля пригласила. Он и показал, как лечить.  Но только именно как он сказал. Без самодеятельности.

раскрыть ветку 1
+1

Надо посмотреть

+1

Здравствуйте! Выражаю свое восхищение и уважение к Вашей целеустремлёности и трудолюбие. Разрешите рекомендовать: сделайте рентгенографию, лучше МРТ шейного отдела позвоночника и контрольный снимок через 6-12 месяцев, отслеживайте динамику, улучшение самочувствия может носить временный эффект. Практикующий невролог, мануальный терапевт, остеопат.

раскрыть ветку 1
+1

Я это и хочу проделать. И посмотреть результат в динамике

+1

У меня шейный остеохондроз, как написали по результатам КТ "медианные протрузии c4-c5, c5-с6", "лечили" только уколами диклофенака, ну и там витамины B6, B12 + капельница физраствором и физиотерапия лазером. На полгода хватает для уменьшения боли и все. Мне 25. Еще есть остеохондроз поясничного отдела, но проявляется не в такой сильной степени. Даже и не знала, что панические атаки и учащенное сердцебиение, появившиеся в те же годы, что и боли в спине могли быть вызваны именно этим. Еще периодически очень отнимается то левая, то правая рука, как будто и не моя вовсе. Буду очень благодарна за дальнейшие посты, как с этим справиться. Спасибо.

раскрыть ветку 1
0

Читайте 2 пост. 2 часть

+1

я делаю самомассаж у стены мячиком для тенниса 🎾 . Первые 2-3 дня через боль, потом кайф! Делаю такой массаж правда, когда припрет.

раскрыть ветку 1
0

А Лфк вообще избавит от болей

+1
Расскажу свою историю, все началось после кастоправа, что то он мне свернул там. Ну и как у вас поехало головокружения и так далее, панических атак только не было. Нашел в ютубе серию видео по йоге, лечение остеохондроза или междисковой грыжи. Проводит их мужик на берегу океана, очень помогло, боли ушли, если кому интересно пишите вышлю ссылку
раскрыть ветку 8
+1

А сразу оставить ссылку религия не позволяет ?

раскрыть ветку 4
0
Нет
0

просто я ютуб от и до облазил. причём иностранный сегмент тоже. Видать в то время я хотел узнать практически всё. Ну такой уж я человек. Но путем опытов пришёл к выводу что моя гимнастика реально результативна

0

https://youtu.be/HEG_tTwuW9I вот этот вроде. я смотрел когда-то но для меня сложно было

раскрыть ветку 1
0

спасибо! напишите ссылку пожалуйста. посмотрим

раскрыть ветку 2
0
Канал на ютубе- Йога для здоровья.
раскрыть ветку 1
+1

Спасибо! Утром пойду гуглить и пробовать!

Остеохондроз есть, ПА есть, тревожность есть, головные боли и головокружения тоже. Лечу упражнениями + выписалм ОКИ, миорелаксант и мексидол. Потихоньку отпускает, но никогда не помешает что-то более эффективное.


ЛФК реально помогает, я так вылечила себе хронические прострелы в грудном отделе. Жесть полная, могло резко заболеть острой болью, когда не повернуться и не вдохнуть полностью. Тоже таблетки и новокаиновые блокады делали - нифига, отпускало, но ненадолго. Только ежедневное ЛФК для спины помогло.

раскрыть ветку 1
+1

вот именно! и многие это понимают слишком поздно!!!

+1

Я тоже много за компьютером сижу, ещё не дошёл до ваших симптомов, но для профилактики делаю 10 минутный комплекс упражнений для шейного отдела от Анны Куркуриной, очень хорошо помогает размять шею и плечи, народ у кого  проблемы, тоже гляньте их, мб поможет, да и удобно делать в перерывах от компьютера.

раскрыть ветку 3
0

я их делал. и сразу говорю честно! они помогают, но только снижают боли и ПА. но именно не лечат. А вот шишонин тема! А я много пробовал. Возможно, вам подошло, не спорю. Методов много. Пишу лично свой опыт и проделанный путь. Распишите свою историю. Людям будет интересно

раскрыть ветку 2
+1

Я пока что ещё не дошёл до остеохондроза, и делаю этот комплекс раза 2 за 6ти часовую сессию за компьютером, для профилактики, причём порой бывает сидишь уставщий весь, сделаешь зарядку и буквально просыпаешься, и сразу энергия есть дальше работать, видать спазм мышц от постоянного пассивного сидения нарушает кровообращение. Когда только начинал делать упражнения, в шеи все хрустело и болело, в общем полезно для профилактики.

раскрыть ветку 1
+1
Моя мама так стала лучше видеть, исчезли мушки и точки - делает Шишонина, цигун легкий на растяжку и ходьба)
раскрыть ветку 3
0

Круто! Цигун мне тоже советовали! расскажите про упражнения. вдруг кому помогут...

раскрыть ветку 2
+1
Мама делает самые простые упражнения на растяжку и для желудочно-кишечного тракта)
раскрыть ветку 1
+1

Ухты. Полезная заметка.
У меня тоже есть похожие проблемы, но в меньшей степени.

Я пробовал всякие зарядки и другие спортивные штуки - никакого толка.

Единственное что мне помогает - контрастный душ.


Надо будет попробовать эту гимнастику для шеи...

раскрыть ветку 1
+1

Контрастный душ в начале своих опытов я тоже делал. Соглашусь помогает от ПА и улучшает микроциркуляцию крови. Лучше делать перед сном.

+1
У меня несколько лет назад "внезапно" появились две грыжи в пояснице. Не сидеть, не лежать. "лечился" около 3 месяцов уколами, результата нет. Помогло полный отказ от медикаментов, и каждодневные занятия "Суставная гимнастика Норбекова". Уже через 2-3 недели боли ослабли и со времени исчезли. Спортзал для профилактики. Причина: малоподвижный образ жизни
раскрыть ветку 1
0

Причина: малоподвижный образ жизни!!! Прямо в точку!!! И я пришел к этому выводу спустя 19 лет (с 2000 года по 2019 год просто портил свое здоровье... Было ужасно!). Сейчас мне 30 лет. Прямо хочется жить и второе дыхание открылось! Скажем все дружно: "Лени нет места в нашей жизни!!!". Невежество и человеческая лень рождают такие проблемы со здоровьем...

+1

Да, подтверждаю.

Упражнения мне помогли. Поясничный остеохондроз был, реально тяжело и больно было встать с постели.

Первым делом пошел в мед.центр, там обезболивание делали с помощью электричества.

Делал упражнения каждый день, два раза, примерно по 30 минут. Спать - на жестком. Вероятно, мы одни и те же книги читали ))

Сейчас для профилактики делаю, иногда забываю, правда.

Плюс бассейн, но это необязательно, на десерт, так сказать ))

Спасибо, автор, что напомнили, а то давненько упражнения не повторял, а профилактика дешевле лечения ))

раскрыть ветку 1
+2

вы большой молодец! Когда читаю ваш отзыв прямо вижу себя!!!

+1

Я в шоке, а я то думаю какого хрена у меня панические атаки и прстоянные головокружения, даже анализы постадавала. Неприятные ощущения в области шеи считала к этому не относятся

раскрыть ветку 1
0

Да они взаимосвязаны. поверьте, я столько литературы перелопатил.

+1
Ага, меня то же лечили от остеохондроза поясничного отдела, мануалы, таблетки и прочее, а оказалось грыжа межпозвоночная, поэтому сходите на мрт для начала
раскрыть ветку 2
0
вы видимо пост не читали полностью, там делали мрт)
раскрыть ветку 1
0
Невнимательно, наверное
+1

Спасибо!! Здоровья вам

раскрыть ветку 1
0

ждите упражнения мои

+1

Для девочек от этих проблем подходит Рождение звезды, чем-то похоже на йогу. Это гимнастика такая. Спина после двоих детей норм.

раскрыть ветку 1
+1

благодарю за отзыв. надо почитать

+1
Мне кажется что это про меня. Мигрени, шейный остеохондроз и после двух лет таскания на себе двойни и коляски для них ещё и спина. Недавно таблетки плюс массаж помогли немного разогнуться. Теперь буду знать как назвать состояние тревожности на пустом месте и невозможность вдохнуть/выдохнуть с повышенным сердцебиением. А то и объяснить толком не могу. Мне посоветовали работу с валиком (в Инстаграм меланнет вроде показывает как). Вот присматриваюсь.
раскрыть ветку 1
+1

Да и с этим я жил годами. Врагу не пожелаешь. Советую только умеренные растяжки и Шишонина. завтра напишу про упражнения

+1

схоронил, спасибо, у самого та же фигня остеохондроз, гиперкифоз и сколиоз. айтишник, 18 лет по 10-12 часов сидя :(

от ухудшений мне помогли эти упражнения:

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 3
0

еще лодочка и "поза собаки" на слэнге этих сектантов нормально помогает (мордой вверх)

раскрыть ветку 1
0

возможно...

0

да... знакомо... Завтра напишу свои упражнения. Вдруг вам подойдёт

0
Несколько лет назад, поставили диагноз остеохондроз, его ставят многим пожилым людям и меня он не обошел стороной. Мне посоветовали попробовать бальзам Жабий камень, что он хорошо помогает при этой проблеме. Я начала им пользоваться, и заметила, что на самом деле общее состояние лучше, боли стали намного меньше, теперь пользуюсь этим бальзамам постоянно, и стоит он дешево.
0

Ух, ну вот и я столкнулся с этим "счастьем" под названием остеохондроз. Раньше думал "Пффф, но и что, что будет шея болеть. Переживем". Жаль, что нас не учат, что дело не только в шее.
Причем, началось как-то резко. Начало двоиться в глазах, пошел к глазному. Тот направил делать массаж. Сейчас понимаю, надо сразу было идти к невропатологу.

В итоге за три недели из простого двоения в глазах я получил:
- Постоянные скачки давления (потом прошло)

- Постоянно плохое настроение

- Невозможность сконцентрироваться

- Нарушение памяти

- Постоянно в голову лезли мысли, что у меня что-то с сердцем, рак мозга, инсульт и т.д. В общем, думал, что помру

- Легкое немение левой руки, головы, ноги

- Боли в сердце


Добрался до невролога. Отправила меня сделать КТ мозга (фух, все в порядке), кардиограмму (тоже все замечательно). В итоге диагноз: Ангио-Церебральная дистония... Назначила кучу уколов. Завтра пойду колоться.


Сделал рентген - Остеохондроз 1-2 стадии и подвывих С1


Так что, мой совет - сразу дуйте к неврологу. За пару сеансов точно узнаете свой диагноз)))

Потом напишу - помог ли мне курс уколов.

раскрыть ветку 1
0
А чем колоться то?
0

У меня погрузили в шейном отделе.

Головокружение, онемение и слабость в пальцах рук, плохой нов, в последнюю неделю просыпаюсь по 10 раз за ночь.

ПА тоже присутствуют,

Делаю зарядку Шишонина + физео. Принимаю Таблетки+ витамины.

Несколько курсом массажа.

Как только перестаю пить таблетки(в часности мышечный релаксан Медакалм), в течении недели всё возвращается, уже и не знаю, что делать.

0
Автор. Я так рада, что нашла ваш пост) сейчас у меня такие же проблемы. Приступы непонятной тревожности, которые длятся по несколько часов раз в несколько дней, па, это дало проблемы с сердцем. Болит шея, поясница. Только вот от гимнастики становится хуже. Завтра пойду к другому невропатологу, может он поможет. Вы подарили мне немного уверенности в том, что все поправимо! )
раскрыть ветку 1
0

Пишите мне в мой Инстаграм ngr_88 я попытаюсь ответить вам

0

Меньше надо за компом сидеть и в смартфоны пялиться. Но если вариантов нет, то следить за ровной спиной и шеей и заниматься йогой.

раскрыть ветку 1
+1

Это верно!

0

Вы молодец.

Но с острыми состояниями лучше не рисковать, а топать к невропатологу и, не дай бог, к хирургу.

0

Никогда бы не подумала, что панические атаки и остеохондроз как-то связаны. Спасибо за полезную информацию.

раскрыть ветку 3
0

Да. Но у панических атак бывает и другая природа! симптомы ПА и синдрома артерии иногда схожие. Поэтому я обобщаю для простоты эти понятия - ПА. Хотя в научных кругах эти понятия вроде разные

раскрыть ветку 2
+1

Я понимаю. Дочь ходит к психологу уже год, решает свои подростковые проблемы. Были страхи и истерики без особой причины. Психолог помогает, дочке нравится, она повеселела, и заметно поумнела от общения с грамотным специалистом.  И недавно у неё нашли дегенеративные изменения шейного отдела. Может, и не в подростковом кризисе то дело было. Посоветую ей вашу гимнастику. Вообще в человеке все взаимосвязано. Мы эволюционировали как постоянно гуляющие на двух ногах стадные животные, а живем как сидящие на попе одиночки. Ближе к природе надо быть, к своей природе, и проблем будет меньше.

раскрыть ветку 1
0

Автор молодец, прям как про меня написал, кроме стольких путешествий)))) желаю здоровья!

раскрыть ветку 1
0

Благодарю!

0

Оу, здорово! А валик для сна какого диаметра у Вас? Тоже "косяк" со спиной и шеей неимоверный. Спасаюсь массажем, но на долго его не хватает :/

раскрыть ветку 2
0

размеры валика я написал в посте. Для вас персонально пишу. Длина от подмышки вашей до подмышки, высота чтобы ровно помещалась под шею и голова затылком лежала на полу, ширина длина шеи примерно

раскрыть ветку 1
0

Оу, прошу прощения - в посте размеры, значит, просмотрела.  Спасибо за развернутый ответ! :)

0
Какой комплекс упражнений выполняешь?
раскрыть ветку 1
0

написал во втором посте

0
Подписалась. Очень жду ваших упражнений. Хожу в тренажерный, естественно только маленькие веса и никакого бега, мышцы ног, живота, спины стараюсь держать в тонусе, но вот с растяжкой совсем беда.
раскрыть ветку 1
0

читаем 2 пост

0
Подписался интересно
раскрыть ветку 1
0

=)

0

Посмотрите видео Антона Алексеева на тему остеохондроза.

раскрыть ветку 2
0

знаю оказывается его. читал книги и смотрел видео оказывается. многое я почерпнул из его книги.

0

посмотрим обязательно

0

У мамы хондроз, и сужение шейной артерии (не помню как диагноз точно называется, суть в том, что нарушено кровоснабжение головного мозга). Как только у нее стресс, сразу сильно кружится голова - до рвоты. Невозможно нормально существовать. Ее спасла специальная гимнастика для позвоночника. Каждый день она ее делает, 2 раза в день, уже лет пять. Тьфу тьфу - приступов пока не было )

раскрыть ветку 2
0

пожалуйста напишите эти упражнения! всем интересно будет

0

молодец ваша мама! и пусть продолжает! у меня тоже было нарушено кровообращение. ссужен валлизиев узел

0
Спасибо, автор, буду изучать твои методики) а то информации в интернете полно, но отзывы реальных людей всегда лучше, так как помогают ориентироваться. А тут все достаточно подробно, как минимум это тема для изучения
раскрыть ветку 3
+1

конечно! реальных отзывов очень мало и это очень плохо!!! поэтому и писал свой опыт

раскрыть ветку 2
0
Спасибо, друг
раскрыть ветку 1
0
Я прошла кучу обследований, в итоге посоветовали заняться плаванием, чтобы развивать мышцы шеи. Спасибо тебе, ТС, попробую теперь гимнастику для шеи.
раскрыть ветку 1
0

не за что! здоровья вам

0

Спасибо. Подписался. МРТ буду делать тоже, врач сказал, что скорее всего у меня тоже шейный остеохондроз. У меня постоянно высокое давление, часто бывают панические атаки, кончики пальцев на левой руке однажды немели. Часто болит между лопаток, или в области груди, или за лопаткой. Мне 28, сидячий образ жизни, работаю в офисе по северам тоже.

раскрыть ветку 1
0

да у тебя все мои симптомы дорогой друг. Пиши в директ в инстаграмм NGR_88 буду помогать чем смогу. Но сперва пройди МРТ и узнай причину недуга. И будем лечить твой недуг, а не снимать симптомы таблетками!

0

Бассейн не пробовали?

раскрыть ветку 2
+1

пробовал! нормально. больше идёт как профилактика и поддержка мышц спины если честно. как метод лечения мало помогает или помогает для общего укрепления. именно нужна проработка мышц шеи (глубоких мышц). Гимнастика Шишонина актуальна

раскрыть ветку 1
+1

Читала у Бубновского, чтобы был эффект от плавания, нужно проплывать без остановки 800 м (для женщин, для мужчин, соответственно, больше). А если учесть, что в среднем длина бассейна 25 м, то это надо проплывать без остановки туда-сюда 32 раза. Сложно.

0
А видео не могли бы снять? Очень прям актуально. На руках рентген и рецепты всего вот этого...
раскрыть ветку 2
+1

пишите в Директ Инстаграмм если что. Мой ник NGR_88

отвечаю всем

+1

завтра попытаюсь снять видео. А Шишонина можете на Ютубе посмотреть.

0

Наш выбор это красная рожа и синий диплом!... Ну и зарядка по утрам с распорядком дня, да.

0
Черд, это че получается, надо лечить? А я думал хер с ним, не особо мешать будет...
P.s. Остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника 2й степени. Ноет шея и херачит в ребра иногда.
раскрыть ветку 8
+2

ты лучше начни лечить, пока особо не беспокоит. Иначе будет хуже, это 100%

раскрыть ветку 2
+1

да! вы совершенно правы. профилактика намного лучше

раскрыть ветку 1
+2

чувак лечись! и срочно не запускай пока молодой

0

ну... вобщем-то тело оно должно донести разум до самой смерти с достаточным уровнем комфорта. Ты не прикидывал свой достаточный уровень и скока осталось, хватает?

раскрыть ветку 3
0
На выше чем 40 лет не расчитываю
раскрыть ветку 2
0

Спасибо за инфу, пошёл гуглить про гимнастику Шишонина. А то проблемы со спиной почти убрал (с помощью йоги), а вот с шеей всё как то гораздо хуже. Хотя и далеко не так плохо, как у автора.

раскрыть ветку 1
0

благодарю за отзыв. здоровья вам!

0

Поддерживаю! Практикую йогу год, позвоночник очень благодарен. Сколиоз, конечно, никуда не делся, но немного выровнялся, ушли боли в пояснице, значительно улучшилась осанка и гибкость.

раскрыть ветку 1
+1

молодец! продолжайте это медленный но верный процесс

0

Мне сильно помогла резинка для фитнеса - очень мягко и точно позволяет дозировать нагрузку, начинал вообще со статических удержаний(высокоамплитудные движения опасны)

раскрыть ветку 1
0

я тоже так начинал. чтобы не было насилия

0
С удовольствием попробую. Скинь, пожалуйста, ссылки на упражнения
раскрыть ветку 1
0

завтра всё подробно опишу

0

Я только месяц занимаюсь, гимнастика шеи самомассаж шеи, и теперь полностью расслабились мышцы шеи, размяла триггерные точки, неделю боролась с ними. Неделю ношу воротник шанса, с ним легче пока мышцы не накачала. Так же занялась другими отделами позвоночника, при растяжке конечно боль есть, но ее все меньше. Вчера нашла фото акупунктурные точки на руках просто надавливаю на точку шейного отдела на большом пальце

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
0

вы молодец! гимнастика - это единственный выход

0

Молодец!)

Движение-жизнь!

раскрыть ветку 1
+1

Благодарю

0

Гимнастика Шишонина отличная штука. У меня после сна часто затылок болел. И когда головой резкие движения делал были болевые ощущения во всей голове. На ютубе ролик есть 20 минутный, с пикающим таймером, очень удобно делать гимнастику под это видео, не надо счет вести.

раскрыть ветку 1
+1

да правильно. Но некоторым говорят не подходит. но я делаю и чувствую что помогает

0

у меня когда поставили диагноз остеохондроз( у меня правда поясничный) и был момент думал, что сдохну... нужно что-то делать, обратился к преподавателю физкультуры в универе( ведет секцию по легкой атлетике), подтянул дыхалку, изменился характер болей( резкие, режущие прострелы на тупые "удары")

раскрыть ветку 3
+1

физкультура правильная - решение проблемы. но прислушиваемся к своим ощущениям и без насилия

раскрыть ветку 2
+1

организм нужно в тонус привести

раскрыть ветку 1
0

Нужна особая растягивающая подушка (подобрать из имеющихся).

С небольшим хрустом за 1 ночь хрящ встает на место (было у меня).

раскрыть ветку 8
+1

Расскажите по-подробнее про неё. Интересно. Просто я пользовался поленом, но чуть не умер из-за защемления или нерва или сосуда. ощущения не из приятных...

раскрыть ветку 7
0

Сильно мягкая синтепоновая, внутри была какая-то вся растрепанная, в сжатом виде как песочные часы целиком и без усилия помещалась под шею. Усилие грамм 300 на вытягивание головы относительно туловища.


Думаю, с этой же целью можно пользоваться плоской подушкой с небольшим валиком, и сдвигать попу вдаль от головы.


Полено да, больно, им не пользовался.

раскрыть ветку 6
0
Ещё напишите про путешествия свои, очень интересно.
раскрыть ветку 3
+2

Все посты в инстаграм ник NGR_88 Объездил 42 страны уже.

раскрыть ветку 2
0
Хорошо, подпишусь. Спасибо.
раскрыть ветку 1
0
Подписываюсь, продолжение жду, где про упражнения)
-1

Молодец,

но кроме внешнего, надо заботиться и о внутреннем мире. найти в себе покой и равновесие, избегать волнений и воспитывать любовь.


панические атаки у меня были довольно долго, прошли в один день, когда я принял веру. Был убежденным атеистом. но как-то так припекло, забыл как дышать, приближение смерти... рядом были две женщины, заметили, что я уже одной ногой не здесь;.говорят "А ты помолись, Бог тебе поможет". "как я помолюсь, я в Бога не верю?" - "Ну, помолись, раз тебе всё равно, что тебе терять то? Он тебя простит, не волнуйся"

Начал молиться, ну а чо. И случилось мне явление ... в общем, это личное и на Пикабу такого не любят; из ощущений - по всему телу прошла теплая волна приязни, любви, радости; - и с тех пор атак больше не было; много лет. Иногда в тех местах города, где они часто накрывали - на мостах, на балконах - я вспоминаю, как меня здесь колбасило; и есть волнение, не вернется ли. Но панических атак как таковых - нет.

Потом я крестился, потом случилось еще много замечательных событий, связанных с верой в моей жизни; Бог продолжает помогать и в большом и в малом.


Кроме того я занимаюсь и телом, дышу, делаю гимнастику, шею разминаю каждый день; но все же исцеление пришло не от гимнастики.

Сейчас мне кажется, что панические атаки - это осознаваемое, ясное проявление факта борьбы Света и тьмы за конкретного человека. Пассивный имеет все шансы быть разрушенным, а кто потянется к Свету, постарается, поработает с собой - у того все шансы спастись.

раскрыть ветку 4
0

Это все психика, чем больше веришь, тем больше эффект. На то нам и дана была религия, есть плюсы в ней, несмотря на очевидные нестыковки

0