НЕстрашное плоскостопие⁠⁠

Добрый вечер! Важный пост про плоскостопие и вездесущие стельки.

Пост не медицинское руководство, а мое ЧАСТНОЕ мнение. Здесь не будет обсуждения степеней, типов и причин плоскостопия. Главный месседж - будь внимателен, и лечись правильно, если есть, что лечить.

Для дополнительных вопросов - первый коммент.

Для личных вопросов - ссылки на соц. сети там же, стучитесь, я открою (в прошлом посте много раз спрашивали - напишу сразу)

Начну с шок-контента.

у ВСЕХ детей лет до 5-6 – плоскостопие! Это НОРМА, не ведитесь, что это надо лечить.

Вашему ребенку не нужна обувь с «супинатором», не нужна обувь с жестким задником, не нужны стельки. Все, что нужно – это заниматься воспитанием стопы (упражнения гуглятся)

Единственное состояние, которое нужно корректировать у детей – это вальгус пяток. Причем у девочек норма вальгуса 3-4 градуса, но ОДИНАКОВЫЙ с двух сторон.

Если градус на двух ногах разный или он больше 4-5 градусов– нужно искать причину и корректировать ее. Это может быть шея, травма стопы, дисплазия тазобедренного сустава, укорочение ноги и другие

Далее про детей постарше и взрослых.

В США считается, что стопа формируется до 10 лет и раньше ее трогать не надо. Но мы возьмем европейские и русские стандарты. Считается что возраст, когда стопа приобрела свою конечную форму (не путать с размером) — это интервал 7-9 лет. В этом возрасте мы уже можем обнаружить плоскостопие, в зависимости от степени, требующее или нет коррекции.

Все, что написано ниже – актуально и для взрослых.

Коррекция ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ стельками нужна:

1) Если степень плоскостопия не одинаковая с двух сторон (это может последствием травмы стопы, или наоборот адаптацией под перекошенный таз, во втором случае корректируем сначала таз!!!)

2) При 2 и 3 степени плоскостопия – всегда

3) При 1 степени плоскостопия – тогда, когда есть в вышележащих отделах или образ жизни сопряжен с ударными или силовыми нагрузками

4) При отсутствии плоскостопия, когда нужно повлиять на опорную функцию стопы (например, при функциональном сколиозе)

Без коррекции:

1) Стопа - это самая мощная пружина или, скорее, рессора нашего тела, если он не справляется с амортизацией – все удары гасят другие системы (колени, позвоночник), а они не так хорошие в плане амортизации!

2) Асимметрия установки стоп – «перекашивает» таз и мышечный скелет

3) Мышцы ног утомляются и болят, суставы изнашиваются и деформируются, возникает артроз, халюкс вальгус и прочие гнустности. (В конце концов при 3й степени артроза в армию не возьмут!)

По поводу коррекции:

- НЕ используйте универсальные стельки - это ЧУШЬ и маркетинг, сколько бы они не стоили. Лучше купите хорошую обувь. Почти у каждого из нас разные правая и левая ноги, невозможно создать правильную универсальную стельку для всей популяции

- НЕ используйте жестко-каркасные стельки (ни дешевые, ни дорогие) Во-первых они неудобные и работают как гипс обездвиживая стопу и вызывая гипотрофию мышц. Во-вторых возможности из коррекции ограничены, поперечный свод они почти не держат

-Если есть необходимость ношения индивидуальных стелек - только мягкокаркасные, это мировой стандарт, часто они дороже, но уже 3-4 года существуют русские и китайские варианты

Стельки НЕ лечат плоскостопие! Это ортезы, их функция

- замещать утраченную функцию стопы (амортизация, толчок, рецепторная функция)

- являться профилактикой осложнений - артриты, артрозы, растяжения

Не болейте!