Ложная дихотомия⁠⁠

Чаще всего люди обращаются к психологу с ложной дихотомией, то есть с представлением о том, что проблема имеет только два (заведомо неприятных) варианта решения.

Например, я хочу увеличить доход. Мой выбор: либо я буду рвать жилы и страдать от переработок, либо я буду зарабатывать меньше и страдать от тревоги и бездомности. Другой пример, я хочу выстроить границы. Решение: либо я буду всем отказывать и страдать один в поле с конём, либо буду всем угождать и винить себя.

В контексте психологии дихотомия всегда ложная, потому что она предполагает, что психологические проблемы заканчиваются с принятием решения. На деле большинство психологических проблем решаются не в момент действия, а момент, когда мы меняем отношение к себе и миру, действию и бездействию.

Хочешь больше зарабатывать? Нужно научиться относиться к себе с пониманием, когда у тебя не получается добывать шекели и хвалить, когда тебе это удаётся. Хочешь выстроить границы? Нужно научиться поддерживать себя, когда говоришь «нет», и утешать, когда идёшь на поводу у ожиданий.

Выводов два. Первый – мы ищем ответ на проблему головы за пределами головы. Это ошибка. Второй – чтобы найти ответ, нужно отказаться от желания сразу выбирать решение и начать менять восприятие, потому что проблема никогда не была в выборе, а в том, как мы к нему относимся.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.