Лень, отсутствие мотивации и СДВГ: три истории бездействия⁠⁠

Кому не нужна эта информация, просто заблокируйте меня

Со стороны кажется, что человек просто не делает то, что должен. Но причины могут быть кардинально разными. Понимание этих отличий - ключ не к осуждению, а к реальной помощи.

Лень - это выбор в пользу комфорта. Человек, испытывающий лень, в целом способен к действию. Его мозг корректно обрабатывает команды «начать», «продолжить», «закончить». Он откладывает дело не потому, что не может его сделать, а потому что в данный момент предпочитает заняться чем-то более приятным или менее энергозатратным. Если появится достаточно веская причина - серьёзная угроза, большое вознаграждение или просто чья-то просьба, - он, сделав над собой некоторое усилие, сможет включиться и выполнить задачу. Его проблема лежит в сфере приоритетов и волевого регулирования, а не в биологической невозможности. С таким человеком работают договорённости, дедлайны и иногда - простое напоминание.

Отсутствие мотивации - это проблема «зачем». Здесь человек может, но не видит достаточных оснований для действия. Задача не вызывает интереса, не соотносится с его ценностями или целями, кажется бессмысленной рутиной. Его психический аппарат в порядке, но не получает «топлива» - внутреннего или внешнего стимула. Если изменить контекст - показать личную выгоду, связать задачу с большой целью, предложить справедливое вознаграждение, - «двигатель» запустится. Проблема решается через поиск смыслов, переговоры и правильное позиционирование задачи.

Исполнительная дисфункция при СДВГ - это биологический сбой системы запуска. Это принципиально иное состояние. Человек может отчаянно хотеть выполнить задачу, понимать её критическую важность и даже испытывать сильнейший стыд за бездействие, но его мозг физиологически не может перевести намерение в действие. Проще говоря, нейронные связи между решением что-то сделать и командой к началу работы разорваны. Это похоже на ситуацию, когда водитель давит на газ, но трос, соединяющий педаль с двигателем, оборван. Внешние стимулы, угрозы или награды часто не работают, а лишь усиливают панику и чувство вины. Здесь нужны не уговоры, а внешние костыли для мозга: помощь в разбивке задачи на микрошаги, физическое присутствие другого человека («body doubling»), использование специальных техник и, часто, профессиональная коррекция.

Главное отличие: Лень и отсутствие мотивации - это чаще всего психологические или ситуационные трудности. Исполнительная дисфункция при СДВГ - это неврологическая особенность, требующая стратегического, а не моралистического подхода. Призыв «просто соберись» для первого случая - рабочий инструмент, для второго - возможность договориться, а для третьего - бесполезная и травмирующая жестокость, подобная требованию к человеку на костылях «просто побежать».

Кому интересно канал ТГ - Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50

Дзен - СДВГ: Жизнь изнутри - https://dzen.ru/sdvg50