Худеть не обязательно!
Фото до: 87 килограмм
Фото после: 87 килограмм
Разница фоток 8 месяцев, может замотивирую кого!
раскрыть ветку (2)
Понедельник ноги
Вторник спина трицепс
Чт грудь бицепс
Пт плечи
Есть где то 2 разные недели с многоповторкой, базой и изолирующими упражнениями.
Если в один понедельник ноги тяжелая тренировка, то в след понедельник она полегче.
А так посмотрите Станислава Линдовера на ютуб, у него много чего для себя подметил.
раскрыть ветку (1)
Физкультура и Спорт
7.6K пост15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*