Как я решил сжечь 10 тысяч ккал за сутки. Часть 1⁠⁠2

После ебанутого челленжа на 100 тысяч шагов, я решился на еще более сумасшедший эксперимент. До этой блестящей идеи я не додумался сам — предложили два друга.

Давай, мол, сделаем на троих челлендж в 10 тысяч ккал. Каждый выберет свой вариант, как он будет сжигать калории, — предложил один из друзей.

Я посмотрел на их накаченные торсы. Потом посмотрел на свой торс. Не найдя особых сходств, я быстро согласился. Потому что на крайняк сделаю липосакцию и закину все в печку.

Хоть я и ебанутый, но все-таки понимал, что с наскока делать такой эксперимент опасно. Поэтому решил подготовиться.

Сжечь 10 тысяч калорий за сутки при моей дневной норме в 2500+ ккал, выглядело трудновато.

Я никогда не делал Iron Man и не бегал ультра марафоны. Поэтому для меня это была задачка с двумя звездочками.

С друзьями мы договорились, что считать будем также затраты организма на внутренний обмен. В итоге, чтобы получить заветные 10 тысяч ккал, нужно сжечь 8000 ккал за счет активности и 2000 ккал засчитываем как внутренний обмен.

Я помнил, что в походе на 100 тысяч шагов, я сжег 5500+ ккал за 24 часа. Соотвественно с внутренним обменом на ходьбе можно сжечь всего 7500 ккал.

Стал гуглить как люди сжигают такой количество энергии. Нашел видос на Youtube, где поджарый голландец делает подобный челлендж.

Только вдобавок к сжиганию, он еще и параллельно съедает 10 тыс. ккал.

Ах вот как выглядит магистр ебанутости, — подумал я.

Я решил, что все-таки жрать и параллельно сжигать 10 тыс ккал будет вершиной пиздеца для моего организма. Поэтому сфокусировался только на сжигании.

Друзья же мои готовились не только по YouTube. Они уже несколько лет бегали и крутили педали на сотни км.

У меня тоже было спортивное прошлое. Я с детства смотрю чемпионаты мира по керлингу и играю в шахматы.

Пришлось готовиться. Я стал бегать и ходить в тренажерный зал, чтобы наращивать выносливость. В среднем выходило 5 тренировок в неделю.

Вспомнил, что тренировался когда-то в настольный теннис. Нашел тренера и рассказал про цель. Он покрутил ракеткой у виска и мы начали тренироваться. Затем я добавил еще тренировки по сквошу (один из самых энергозатратных видов спорта)

За 3 недели до старта безумия я решил сделать промежуточный челлендж на 6 000 ккал.

План был простой как швейцарский консервный нож. 4 часа сквоша, 2 часа настольного тенниса, 2 часа бега. И за эти жалкие 8 часов тренировок я уж точно сожгу 6000 ккал (4000 активность и 2000 внутренний обмен).

В назначенный день просыпаюсь в 8 утра. Накануне я подготовил себе рацион на весь день — гели, солевые таблетки, изотоники.

Сразу же мой план пошел по пизде. Первые 2 часа сквоша накрылись из-за того, что мой спарринг-партнер, согласившийся меня поддержать, заболел. Ладно, сразу поеду в зал и буду бегать.

Я спецом выбрал клуб, в котором стоит массажное кресло, чтобы ноги на 3-м часу не превратились в бетон.

Решаю, что на каждые 40 минут тренировки буду делать 20 минут отдыха-массажа.

За первые 40 минут легкого бега сжигаю 410 активных ккал. Закидываюсь малиновым гелем на 126 ккал и расслабляюсь в кресле.

Через 20 минут стартую новую тренировку. В этот раз эллипс. Результат такой же — 422 ккал за 40 минут. Опять 20 минут отдыха в массажном кресле. Следующая тренировка — микс ходьбы и велотренажера. Иду в горку с наклоном 8 градусов. Сжигается очень медленно — за 15 минут 122 ккал.

Перехожу на велик. О, здесь темп получше. За 31 минуту — 330 калорий при среднем пульсе в 132 удара. Вновь закидываюсь гелем, на этот раз апельсиновым.

Начинаю чувствовать легкую усталость. С чего бы это?

Еще несколько тренировок и к 15:00 я пересекаю экватор. Сожжено 2000 ккал за счет активности и 3380 ккал с внутренним обменом.

Все питьевые изотоники я успел выжрать. Начинаю разводить солевые таблетки. Т.к. я из Питера, я неплохо в этом разбираюсь.

Наступает череда игровых тренировок. Еду в сквош-клуб, где меня уже поджидают пара моих друзей, чтобы поиграть со мной.

Пока я разогретый, я сразу ввязываюсь в игру. Пульс подскакивает до 155 ударов. Сквош, как и предполагалось — пока самая энергозатратная тренировка.

2 часа сквоша пролетают незаметно. Для моих друзей, но не для меня. Я чувствую себя изрядно подзаебанным спустя 6 часов активности. Продолжаю потреблять гели и пить солевые таблетки.

На 18:00 сожжено уже 3200 ккал за счет тренировок и 5000 ккал тотал.

Перехожу на настольный теннис. Тут вместо друзей уже профессиональный игрок и тренер. Мы не просто играем, а я прошу зарядить супер активную тренировку — БКМ (быстрое количество мячей).

Пульс подскакивает до 160 ударов. Это уже опасно, поэтому мы замедляемся. Из запланированных 2-х часов тренировки я выдерживаю только 1 час 40 минут. Смотрю в приложение — уфф, 4004 ккал за счет активности сожжено. С внутренним обменом — это 5 927 ккал.

На часа 21:00. Прошло 13 часов челленджа. Мой организм намекает, что он у меня один и пора остановиться.

Но я решаю сделать последнюю тренировку на велике. Еду обратно в зал. Админ клуба смотрит на меня чутка удивленно, потому что видела похожего азиата сегодня утром.

Делаю финальные 400 ккал на велосипеде и наконец-то выдыхаю.

Итог промежуточного челленджа:

1. Сожжено 6853 ккал за сутки.

2. Сделано 408 минут упражнений.

3. Потеряно 600 г веса.

4. Выжрано: 7 гелей по 126 ккал. 1 банан, 1 смузи с бананом (я же стартапер), 1 протеиновое печенье.

5. Выпито: 5 литров жидкости (изотоники и солевые таблетки).

6. Средний пульс 124 удара в минуту.

Промежуточный челлендж был завершен. В следующей части расскажу как проходил финальный забег на 10 тысяч ккал и что со мной стало.

Спойлер: я жив, но есть нюансы.