Как стать общительным ?⁠⁠

Приветствую !
Прошу человеческого совета в решении моей проблемы - как стать общительным ?
Дело в том, что мне особо не о чем говорить с людьми, в голову ничего не приходит, мыслей нет вообще.
Стать общительным мне нужно для того, чтобы завести друзей & девушку, а с такими как я долго не задерживаются, ибо скучно, собеседник нулевой.