Как не уйти в разнос, когда ситуация давит⁠⁠

Когда начинаешь чувствовать, что всё идёт под откос, и внутри копится раздражение — не смотри в потолок и не гоняй мысли.

Сделай одно простое действие:
определи одну конкретную маленькую задачу, которую можно решить прямо сейчас — и сделай её.

Не пытайся решить всё сразу. Просто выбери самое простое действие, и начни.

Даже если это мелочь — сделай это.

Действие запускает процесс. Это как заводить мотор машины — без этого не поедешь.

Почему это работает?
Потому что движение вперёд даёт контроль над ситуацией и снижает внутреннее напряжение.

Работает, проверенно, лучше всяких «психологических техник».

Сохрани этот способ, он реально помогает держать себя в руках, когда давление будет максимальным.