Как начать тренироваться и... продолжить!!⁠⁠

На примере, прости господи, челленджа. Теперь моя версия!

Всё началось ещё летом — попался пост: "Челлендж 30 дней бега. 2 день." Парень решил начать бегать вот таким интересным способом и делиться своими успехами. История вышла короткая и смешная (на самом деле грустная), но довольно поучительная — писал отдельный пост "Как начать заниматься спортом и... все испортить!"

Прошло четыре месяца

А пост под названием "День 7", в котором цитата "я люблю бег" — так и остался последним в профиле. После такого разочарования, конечно, я захотел устроить что-то подобное, но довести дело до конца. Правда, тупо выкладывать скриншоты в духе "я покакал побегал" — скучно, бесполезно и никому не нужно. Поэтому решил сосредоточиться на одном конкретном аспекте — постоянство.

Почему-то все думают, чтобы привести себя в форму, похудеть или стать сильнее/выносливей нужно начать тренироваться. Я вас разочарую... Я сам начинал бегать, наверное, раз 30 в своей жизни и вот сейчас идет 31-й, который длится уже 5 лет.

А что тогда?

Нужно сначала начать, а потом продолжать это делать. Недели, месяцы и даже годы. А что в итоге? Начинают миллионы людей по всему миру, каждый день, особенно в понедельник. Ко вторнику их становится чуть меньше, до субботы доходят не только лишь все, какие уж тут месяцы и годы...

Не вижу большой проблемы в том, где найти информацию о выполнении тех или иных упражнений. Весь интернет завален комплексами тренировок разной степени платности и ценности. Многие из них доступны дома, стоимость абонемента в зал по карману почти всем, а многим хватит даже на тренера. Турники присутствуют почти в каждом дворе, а для того чтобы выйти на пробежку, потратить немного калорий и приобрести чуть-чуть здоровья, вообще много ума снаряжения не надо.

Значит, причина по которой регулярные тренировки отсутствуют в вашей жизни в другом — вы просто не умеете их готовить. Ну знаете, добавить немного специй, правильно замариновать, вовремя переворачивать, не пересушить, выбрать хороший соус и подать с правильным гарниром при свечах.

Мое предложение

Со следующей недели я буду на своем примере показывать, как стоит "готовить" тренировки, чтобы они прижились в вашем рационе и вызывали желание, а не изжогу! Делать это буду на примере бега, а точнее 30-ти дней бега, если присоединитесь к затее, можете выбрать блюдо активность на ваш вкус, большинство советов будут универсальны. Существует "правильное пищевое поведение", а буду погружать вас в "правильное тренировочное поведение", если хотите.

Как вежливый парень, в прошлых своих постах я сделал опрос:

Короче, стартую в понедельник - классика)

Здесь буду выкладывать отчеты раз в неделю, кому надо — подписывайтесь. Каждый день будет посвящен конкретному аспекту, навыку, приему, способу, уловке, благодаря которым каждый из вас, у кого есть хоть немного желания, сможет начать тренироваться каждый день. Ну или не каждый, на самом деле это вообще неважно. Думаю за 21 день рассказать всё, что хочу, а дальше бегать молча.

Каждый день, в моем случае — это лишь способ придать интереса происходящему, а не вариант эффективного тренинга и уж тем более не конкретный совет всем читающим-начинающим. Если для себя выберете через день или другой вариант — да флаг вам в руки.

Ещё посты на Пикабу:
"13 правил для организации домашних тренировок"
"Лимонная, блин, вода... поговорим о святом!"
"Маршрут в Сванетии. Один день 20 км"
"Последний жир в области живота. План действий"

Телеграм: Sergey Vorontsov | FitnessTalks

Ах, да.. оставляйте комментарии: