День тридцать седьмой⁠⁠

Ещё одна неделя) Отчёт. Худеем медленно, но верно 😊

Рабочие процессы вносят свои коррективы, всё взвешивать и считать становится физически невозможно, поэтому стараюсь придерживаться +/- того же рациона и правила "тарелки": 1/2 часть - овощи, 1/4 - нежирное мясо, 1/4 - углеводы.

Настоящая находка это:
- нежирные супы (если добавляю картошку, то без круп или макароны и наоборот)
- творожные запеканки (с различными наполнителями: грибы, кокосовая стружка, орехи, всё что в голову придет)
- тунец и другие морепродукты консервированные (без масла)
- когда хочется чем-то похрустеть: попкорн с солью (ищу с минимальным количеством масла)
- если очень хочется хлеба - ем, но на второе тогда ем меньше углеводов (картошки, макарон, гречки и т.д)

Периодически взвешиваю порции, чтобы убедиться, что не переедаю. Пока всё получается 😉