Дефицит витамина D⁠⁠

У меня в феврале был 18 (это на фоне постоянного приема Вигантола и Аквадетрима не менее 5 капель ежедневно), сейчас повысила до 50. Пью американские по 5000 (now, solgar). Если будете выбирать их - осторожно, много подделок. С айхерба можно заказывать через сдек и usmall. Пару недель - месяц можно и по 10 тыс принимать. Лучше в масляном виде, или с жирной пищей или омегой, в первой половине дня. Показатели лучше контролировать раз в несколько месяцев (у Вас он может усваиваться или не усваиваться не так, как у других). Передоза при таких показателях пока не будет, но увлекаться нельзя, иначе кальций будет откладываться не там, где надо. Для правильного усвоения кальция рекомендуют принимать вит. Д совместно с К2 МК7 (бывают даже витамины 2 в 1, например Solaray). В лаборатории Хеликс постоянно акции (витамин Д + что-то еще дешевле витамина Д). В регионах дешевле (если Вы из крупного города и едете в отпуск, например). Неделю назад в Кисловодске за 1390 сдала витамин Д + железо + ферритин. Да, с железом Д (вернее, кальций) не дружит, поэтому железо принимать отдельно (и вообще с железом осторожно, если это не БАД, то только под контролем врача).