Пользователь @Rinamois любезно согласилась поработать с моим запросом в рамках Пикабу-переписки. Этот пост является инструментом для осуществления психологической работы. Возможно, когда-нибудь в будущем, возникнет направление консультирования и психотерапии, которое, в честь инструмента, будет называться "Пикабу-психология". Но это дело будущего.
Так или иначе, этот пост посвящён случаю B., как написали бы в книжке начала-середины 20 века.
Итак, всё началось с моего запроса о том, чтобы выявить в себе функции психики, чтобы знания о них помогли мне в работе и быту.
Если подробнее:
Хорошо! Было бы здорово, если знание о функциях помогло бы в решении таких задач:
1) В определённые моменты времени, под воздействием эмоций и чувств, я, как и многие люди, теряю ориентацию в действительности. Когда я злюсь, то глупею. Или когда волнуюсь из-за чего-то или тревожусь. Мне кажется, что понимание ведущей функции поможет быстрее восстанавливать ориентацию. Думаю, что, зная себя, легче определить тот момент, когда начинается дезориентация и попробовать остановить её, пока она не развернулась во всей красе.
2) Некоторые дела, связанные с письмом и чтением, идут невероятно туго. Например, написание отчёта о проделанной работе или заполнение таблиц. Или чтение текстов, которые нужно прочесть, а не которые хотелось бы прочитать. Эти дела давят чуть ли не чрезмерно. Каждое такое дело движется черепашьим шагом, всё время что-то отвлекает. Возможно, если я буду знать себя, то взять себя в руки будет легче.
3) Неважная память. Моя память неважна. Мне приходится часто повторять даже интересный материал, придумывать и рисовать схемы, чтобы его запомнить. Насколько я понимаю, разные ведущие функции означают разные способы переработки информации. Зная свой способ, я бы мог перестраивать материал так, чтобы он легче и прочнее усваивался.
4) Знать про себя. Я бы хотел побольше узнать о себе в принципе. Просто интересно, какой я получаюсь, если рассмотреть меня через призму mbti. В некотором смысле, не очень хорошо с собой знаком и хотел бы познакомиться поближе. В жизни, вполне вероятно, появятся ещё трудности, помимо описанных выше, и знание себя вполне может пригодиться в их преодолении.
Вот.
Теперь я попрошу сделать упражнение, которое поможет нам достичь поставленных целей.
Это модифицированный когнитивный дневник. Его я попрошу вести Вас месяц, как раз август заканчивается, так что будет у Вас сентябрьское путешествие внутрь себя :-) вести надо будет в электронном виде, в таблице, а результат выслать мне по окончанию сентября. Мне удобнее, если Вы будете делать это в гугл таблице, которую расшарите на меня сразу, чтобы я могла сразу начать обрабатывать данные вашего когнитивного дневника.
Итак. Что такое этот дневник?
В нем будет несколько столбцов:
0. Временной интервал. Для первых десяти дней ведения обязателен 15 минутный интервал оценивания.
1. Что я делаю? Здесь активность, деятельность. Например, еду на велосипеде, проверяю почту, пишу ответ руководителю, играю в танчики и т.д.
2. Что я думаю? Мысли.
3. Что я чувствую? Эмоции, настроение, чувства.
4. Что я ощущаю? Состояние тела, ощущения в теле.
5. Что я хотел(а) бы сейчас изменить в своих мыслях, эмоциях, ощущениях, действиях?
6. Что я должен был бы сейчас делать?
7. Что мне мешает делать то, что я должен был бы сейчас делать?
8. Что мне может помочь переключиться и делать то, что я должен сейчас делать, а не то что я делаю?
9. Какие мысли, чувства, ощущения у меня возникли, после того, как я ответил на 5-8 вопрос?
Временной интервал в 15 минут означает, что проверять себя по девяти вопросам и записывать информацию по ним нужно каждые 15 минут.
После 10 дней ведения, я делаю анализ первый и мы решаем, что делаем дальше.
Лига психотерапии
5.5K постов26.1K подписчиков
Правила сообщества
Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.
Задавайте любое количество уточняющих вопросов.
Ведите диалог уважительно.
Лучшие посты Лиги
Все посты и обсуждения по датам
Онлайн сейчас и за последние сутки
Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.