Что-ж. Немного про гормоны и режим⁠⁠

Пару дней назад, внезапно вписался в коллективный сброс веса. на 15кг. с пасанами из Львыгрывского чата. @rogoza порекомендовал ложиться в 10 и просыпаться в 6, за что ему довольно большое, чебуреческое "спасибо".

Проведя вчера небольшой ресёрч по циркадным ритмам и гормонам, оказалось, что я всё это знал ещё с раннего детства, но почему-то просто забыл и не пользовался.

Суть вкратце:

Организм очень внимательно следит за временем, у него есть крайне точные биологические часы (наверняка каждый из вас периодически просыпается за 2 минуты до будильника, довольно мерзкая штука, так как можно было бы ещё поспать, но 2 минуты - это отличный срок для секса две минуты.

Как организм хочет пользоваться сутками:

- С 4 до 6 утра нас начинает укутывать серотонин, так что просыпаясь в 6 утра - больше вероятности сделать это "с той самой ноги".

- С 6 утра просыпается кора надпочечников, чтобы в свою очередь начать будить нас кортизолом.

- С 7 утра, согласно многим исследованиям перестаёт вырабатываться мелатонин  и дальнейший сон оказывается практически бесполезным.

- Уже около 8 утра активно вырабатываются половые гормоны - отличное время для занятий спортом.

- С 10 до 14 вырабатываются гормоны ума и разума, и получается, что это лучшее время для усердной мозговой деятельности, врачи рекомендуют в этот период или учиться или выполнять самые сложные рабочие задачи.

- С 14 до 16 снова, как и ночью начинается выработка гормона роста - можно поспать минут 20-30 - организм определённо скажет спасибо.

- Примерно с 5-6 вечера начинает падать кортизол, а вместе с ним уходит бодрость и значительно снижается возможность концентрироваться.

- Где-то 8 до 10 вечера начинает вырабатываться наш дорогой мелатонин, при том у кого-то раньше, а кого-то позже (речь как раз о совах и жаворонках), а пика достигает его количество около 12-2 ночи.

- А вот соматропин достигает своего пика во время глубокого сна, который примерно начинается через час после засыпания.

Более глубокие поиски привели меня к эзотерике, буддистким практикам и некоторым исследованиям, указывающим на то, что важно не столько конкретное время засыпания, сколько стабильный режим. И вроде как организм подстраивает свои биоритмы под наш режим. Но не до конца. Так как всякие магнитные влияния, воздействие темноты и пр.

Прости дорогая @Delobulka, но мы будем с тобой проводить эксперименты.)

Сегодня первый день такого режима, и пока я чувствую себя на верном пути.

Ещё раз с добрым утром, жители кровавого Мордора!

Приготовил шапку. Врачи, эксперты и обоссаные нутрициологи цельтесь))