Третий раз... Ещё бы не выбрасывало. Практикуйтесь, привыкайте к состоянию. Стоит выяснить, ощущения идут от какого тела- возможно, "мурашки" из реальности. Так же может быть, что осознание происходит уже в конце периода, и не проснуться- не вариант. Вообще, первые разы обычно выбрасывает, к состоянию "нахождения внутри сна" нужно привыкнуть. Сознание (или подсознание) стремится проверить- как там тело, и вообще "так быть не должно".

Постарайтесь поработать с этим в реальности. Будет проще, если убедить себя что находиться во сне, осознанно действовать там- абсолютно нормально. Поможет психология и прочее шаманство. Литература, фильмы, песни и пляски ;-).

Попробуйте отвлечься от самого факта осознания. Да, получилось, круто. Не фиксируйтесь на этом. Задумайте сделать что-то ещё после осознания. Что угодно, но ничего "магического"- хлопнуть в ладоши, крикнуть, прыгнуть... Получится не сразу. Когда начнёт получаться- усложняйте, пробуйте более интересные вещи. Примерно таков долгосрочный план. Просто продолжайте.

P.S. Основано на собственном опыте.

Всем хорошего настроения.

Подскажите пожалуйста, третий раз осознаю себя во сне, начинает проявляться нереальная яркость, и мгновенно начинает покрываться всё тело мурашками, похожими на те, когда руку отлежишь, и сразу выбрасывает в реальность с учащенным сердцебиением. Подскажите технику удержания, если не сложно.