Всегда удивлялся желанию наказать себя: брошу курить, не буду есть сладкое, больше никакого алкоголя. Есть в этом что-то из детства -- наказание, лишить себя чего-то важного, приносящего удовольствие.

А что если изменить посыл? Например, не хочу вонять сигами, хочу приятно пахнуть мятной жевачкой. Или похмелье не моя страсть, попробую не пить какое-то время. Создать образ будущего без страдания, а наоборот светлой и радостной наполненности.

А если не получится, то наверное и не надо. Не сильно и хотелось. Точнее, пить и курить мотивации больше, значит ей и надо следовать. Наслаждайтесь жизнью, не страдайте)