Год спустя...

Есть хорошие новости и плохие новости. Удалось сохранить 3/4 результата, но всё-таки 5 кг за год набрал. Как и ожидалось - осенью снизилась физическая нагрузка, а режим питания не поменялся, поэтому образовался профицит калорий.

Вторая плохая новость - стало морально тяжелее придерживаться ограничений по питанию. Но я прекрасно понимаю, что если себя не ограничивать, то вернутся все 20...

Т.ч. контроль веса - это не спринт, а марафон длиною в жизнь.

Буду стараться за лето вернутся к целевому весу, благо "физики" стало больше.

Всем успехов в борьбе над собой!

Вот и лето прошло, будто и не бывало...

Стабилизировать вес получилось, но при летнем объеме физической нагрузки это было несложно, посмотрим, что будет в межсезонье.

Из приятного - на питании без дефицита калорий можно позволить себе многое, всё-таки лето: много фруктов, ягод и мороженного.

Из неприятного: несмотря на медленный темп похудения лишняя кожа на животе осталась, кубиков на прессе не видно; лицо стало более морщинистым, выгляжу не так моложаво, как раньше.

Как гласит народная мудрость, береги честь снову, а тело смолоду :-)

К своему новому виду пока так и не привык - иногда в зеркале себя узнаешь не сразу :-)

Первый пост на эту тему у меня был 4 месяца назад с отметки -8. И вот сегодня увидел на весах заветную цель: -20 кг. Заняло 9-10 месяцев. Кто-то сбрасывает такой вес гораздо быстрее, может даже за пару месяцев, но я изначально планировал снижать по 2 кг в месяц. В мае-июне стало заметно больше физической активности, поэтому получилось достичь цели несколько быстрее.

В целом, меня вполне устроил мой подход и результат. Если не считать дефицита калорий, я вел почти нормальный образ жизни - разнообразно питался, не отказывался от застолий по причине диеты, позволял себе десерты по праздникам или под настроение, фитнес регулярный, но без фанатизма, калории не считал, еду не взвешивал.

Планирую вести такой же образ жизни и дальше, постепенно доведя рацион до баланса.

Цель до конца лета - стабилизироваться в этом весе.

Всем удачи!