ozhirenie

Пока я разбираюсь , как и что тут у вас устроено , и какой план моего изгнания. Давайте порадуемся первому результату : 91->87.7 Первую неделю классно взвешиваться каждый день, там всегда килограммы убегают не успевши оглянуться! И это отличная мотивация))

План на первую неделю таков:

1. Кушаем меньше, ничего не считаем, ничего не убираем.

2. Лёгкие зарядки по 10-15 мин.

3. Ходьба на дорожке 15-20 мин. (с уклоном)

Как вы поняли, в эту неделю мы слегка готовим организм к ужасам следующей недели, когда отеки уйдут , а вес встанет))

Как думаете? Какой вес будет в среду?)) Я ставлю на 83-84кг

А как мы дотянулись до 91 кг при 168 см? Все очень просто, забирайте лайфхак: ежедневное потребление пива, удаленка, выходим из дома строго пару раз в неделю за сигаретами и пополнением запасов первого пункта, стараемся не двигаться и потреблять в день не менее 3.000 ккал. В итоге , вы получаете , казалось бы, недостижимый результат: +40 кг за два года и приятный бонус - 1 степень ожирения.