SmartPost

Шаг 1.

Возьмите лист бумаги и первым пунктом напишите то желание, которое образует и поддерживает вашу патологическую доминанту, желание, которое не дает вам проходу и портит ваше существование своей притягательностью и нереализуемостью.

Шаг 2.

Теперь заполняйте следующие строки, спрашивая себя: "А что мне еще хочется?".

Желания, перечисленные в этом списке, могут быть "большими" и "маленькими" - сейчас это значения не имеет, главное, чтобы их было много.

Шаг 3.

Когда испишите пару-тройку листов, взгляните на первый пункт списка. Могу вас уверить, зафиксированное здесь желание уже не покажется вам столь значительным и обязательным к исполнению. Поздравьте себя, вы свободны - патологическая доминанта повержена.

Сейчас многие люди зависимы от цифровых технологий. Собственно, хочу Вам дать некоторые рекомендации:
⠀
1. С самого утра у Вас есть более важные дела (пойти умыться, сходить в туалет, позавтракать и т.д.). Сделайте сначала то, что нужно, а потом можете проверить смартфон. Утром Вы должны прийти в себя, а не в смартфон.
⠀
2. Затвердите себе – вы не обязаны всегда быть на связи. Вы имеете право отвечать на звонки и сообщения, когда вам это удобно. Если быть всегда на связи, по каким-то причинам, требует ваша работа, настройте свои телефоны, чтобы они оповещали вас только об этих звонках.
⠀
3. Воспользуйтесь соответствующими программами и следите за своим экранным временем. Если вы не в силах себя контролировать, используйте программы, которые нормируют ваше экранное время.
⠀
4. Не потребляйте информацию с экранов за час до сна. Книга перед сном - куда лучше, чем любая информация с экрана (это научно доказанный факт).