Ответ на пост «Прием мелатонина навсегда испортил мне сон»1
ИМХО "избавиться от стресса" это такая мулька поп-психологии, особенно когда под этим словосочетанием подразумевается "почилить в санатории". По настоящей (а не попсовой) психологии, человеку нужно жить полной, наполненной смыслом и активной деятельностью на благо общества, жизнью, быть частью группы, заботиться о ком-то и получать заботу от кого-то, иметь цели и находить счастье в своих усилиях по движению к ним. Бессонницу можно перерабатывать в творчество / чтение книг. Конечно по описанию физиология здесь замешана тоже, но и работа с психотерапевтом может принести плоды. Психиатр может быть более нацелен на химию, физиологию, и проглядеть проблему. Психолог тоже в данном случае бесполезный специалист. Психотерапевт (с медицинским образованием) же находится именно там где нужно. Если он усмотрит признаки расстройства, то он может и назначить препараты. Если не усмотрит, то будете беседовать "за жизнь" два раза в месяц. Это по началу кажется фигня, а у многих за полгода вот таких бесед (зачастую и быстрее) что-то в жизни "щёлкает", происходит левелап жизни и уходят в том числе и такие симптому как бессонница или проблемы с аппетитом. Вообще "быть качком" это уже намёк на наличие невроза, указывает на заниженную самооценку, повышенные требования к себе, и маниакальное желание контроллировать всё вокруг и даже собственное тело чтобы "по струнке ходило" как в казарме. Но я не говорю что у автора именно эта проблема, это я просто пример привёл.
Что же касается мелатонина, то лично у меня тоже его непереносимость. У меня есть мутация описанная в статье: https://vechnayamolodost.ru/articles/drugie-nauki-o-zhizni/d...
Поэтому автору (2 года правда прошло скорее всего либо решил проблему либо просто не прочитает) не мешало бы выпить на ночь триптофана или мелатонина и на утро сдать кровь на сахар. Если повышенный (а в контрольном анализе, без приёма препаратов норме) - то всё, баста. Можно будет считать индивидуальную непереносимость доказанной.
Лично у меня атас-сочетание: синдром задержки фазы сна + непереносимость мелатонина. Я стремлюсь не исправить себя а подстроить жизнь под то чтобы мои ритмы были для неё преемлемыми. Читаю книги когда не сплю, договариваюсь на работе что меня не будет потому что я днём буду спать и т.п.