Жизнь после 40 - 3
Доброго утречка. Сходу мем, отражающий мою жизнь.
Краткий отчёт о ходе моей "реабилитации" за две недели.
Сначала результат:
вес -6кг
объем талии -5см
жена подтверждает визуальные изменения
повышение либидо
в целом хорошее самочувствие, кроме физической усталости.
Что происходило:
В самом начале неправильно посчитал расход калорий в сутки. ИИшка напомнила про базальный расход (на сердцебиение, дыхание, обогрев, и т.д.), насчитав около 1800ккал на мою тушку. При этом расход был по браслету в среднем 1000-1100ккал. Т.е. всего почти 3000 ккал.
При этом я полностью отказался от сладкого, мучного, пива 😢, "чаепитий" за компом. Ел в основному варёное филе индейки/курицы, яйца, творог, маленько орехов и много овощей. Пил воду с лимоном, 2л в сутки. Таким образом набегало меньше 1500ккал.
Жена протестовала и заставляла есть больше. Я не слушал.
Так прошло 10 дней. Ежедневные поездки на велике по 10-15км, прогулки с собаками по три км в день вымотали меня так, что я начал страдать. А страдать мне не хотелось.
Заставил ИИшечку сделать резюме моих славных подвигов и закинул ей же и её конкурентам с вопросом "чозанах, чо так плохо?"
Ну и все они мне в один голос сказали, что жрать надо больше, а кататься на велике меньше и ваще в зал идти. (тоже самое мне говорили все биологические интеллекты, но кто же их будет слушать).
В общем поставил прогу учёта еды. Записываю сколько съел. Всё взвешиваю, как алхимик.
ИИшечки сделали мне программу тренировок, пока со своим весом, для разгона. Занимаюсь.
P.S.
Да. Ещё пил Омега3, магний, цинк и витамин D.