Закаляйся в бане⁠⁠

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Многие помнят этот принцип со школьных времён, но мало кто ему следует.

И зря, потому что полезных эффектов от контрастных процедур очень много: они укрепляют нервную систему, тонизируют сосуды и сердце, улучшают обменные процессы и делают организм менее восприимчивым к вирусам.

Если вы новичок, начните закаляться постепенно. После парной обливайтесь сначала тёплой водой, потом прохладной и понемногу снижайте градус от раза к разу.

Не спешите сразу обтираться снегом или прыгать в прорубь.

Это очень бодрит, но прежде организм должен научиться адаптироваться.