Вытащить наружу⁠⁠

...или главный секрет позитивного мышления здоровой кукухи

Когда случается что-то неприятное, легко провалиться в состояние лютой злости или досады. Мы мгновенно вспыхиваем, когда кто-то выбесил, и тут же растекаемся в жижу, когда всё пошло не по плану.

Эмоции бурлят, сдавливают, переполняют, разрывают, у-ух!

*и это нормально, ведь это реакция тела*

Ловушка в том, что кто-то тут же поддаётся этим эмоциям и надолго в них зависает. Ещё и мысли начинает раскручивать, занимая [и без того беспокойный] ум ментальной жвачкой.

Одних такие неудачи и душевный раздрай надолго выбивают из равновесия, для других — это настолько привычное дело, что они научились жить с этим, пребывая в перманентном стрессе.

Но есть ещё третьи — это те, кто спокойно преобразуют шквал эмоций в лёгкий ветерок и идут дальше. Порой даже за пару минут им удаётся утихомирить ум и найти парочку плюсов в ситуации. И это вовсе не матёрые стоики или отбитые пофигисты, не-а. Это обычные люди, которые знают одну хитрость))

Всё что нужно — это вытащить эмоции наружу. Облачить их в форму и отпустить.

Например:
▪️выругаться вслух [если это не нарушает порядок, конечно]
▪️выговориться другу сразу же!! Я обычно записываю голосовое подруге, где в красках описываю, что чувствую в моменте и что думаю о ком-то или о чём-то)) Часто начинаю подобные аудио фразой: «Можешь это не слушать, мне просто СРОЧНО нужно выговориться!»
▪️выплеснуть эмоции в голосовом в своём специальном канале, чтобы никому не отправлять.
▪️выплеснуть всё письменно — в заметки телефона, опять же в секретный канал или в бумажный дневник. Кстати, писать от руки будет особенно терапевтично)
▪️нарисовать свои эмоции, протанцевать или спеть 😅 вариант для особо творческих!
▪️раздавить проблему по суперметоду

Вуа-ля! 🙌🏻

Вы вытащили бурные эмоции наружу и теперь они не застрянут в теле, попутно разгоняя ненужные мыслишки.

* * *

Читала, что эмоция вообще живёт в теле 12 секунд. Дальше уже мы сами отдаём ей контроль, тем самым привыкая залипать в негативных состояниях. Так что попробуйте в следующий раз назвать вслух или написать, что ощущаете — прям всё-всë до последней капли негодования, а потом переключиться на мир вокруг или какое-то занятие.
[а ещё лучше — найти плюсы в этой ситуэйшн, чтобы вырулить в позитивный настрой]

Этот лайфхак поможет научиться наблюдать и осознавать свои состояния + проживать их без вреда для кукухи и отношений с другими. Ага, это и есть та самая осознанность — уметь в моменте замечать свои эмоции/чувства и работать с ними. Как алхимик, превращать тяжёлые каменные глыбы в невесомую пыльцу, а разъедающую нутро кислоту в кристально чистую росу.

Как вы обычно справляетесь с нахлынувшей внезапно лавиной эмоций? Как выруливаете из внутреннего раздрая в норму?

Если удалось достичь дзен-спокойствия даже при особо жёстких падениях, рассказывайте, как к этому пришли))

Навигация по каналу