Найдены дубликаты

0

осталось 8 минут до конца рабочего дня и я задался тем же самым вопросом....впрочем, мозг выдал такой же ответ)

раскрыть ветку 1
-2
Большой палец вверх!
0

к стати да, надо кофейку заварить

0

Да, алкаши у него весьма достоверные получаются.

раскрыть ветку 1
0
Жизненный опыт или просто хороший актер?
Похожие посты
182

4064 дня

Доброе время суток,дорогие пикабутяне) Читаю посты каждый день,а вот писать особо не о чем, жизнь однообразно течет и капает:)
Хочу признаться что я зависима от алкоголя,и примерно раз в неделю накатывает жуткое желание выпить(алкоголики поймут) и мой внутренний Валера шепчет,нет,орет внутри"купи,от одной ничего не будет"
хотя я прекрасно понимаю что одной бутылочкой пива никогда не ограничивается.. Это присказка,сказка дальше. У мужа моего 20.09 было ДР ,а так как он топит за мою трезвость,я преподнесла ему вырезанное сердце из бумаги и договор без количества дней,которые я проведу без выпивки,дни он должен был сам проставить. И проставил..
4064 дня ровно,до совершеннолетия дочери.. пожелайте удачи,а то сила воли никакая..

4064 дня Борьба с алкоголизмом, Сила воли, Женский алкоголизм, Семья, Алкоголь
85

Бросить пить курить и похудеть - перезагрузка, часть вторая

Ссылка на предыдущие части


Бросить пить и курить часть третья и снова первая. Перезагрузка

Кому лень читать предыдущие части:


В предыдущих сериях:

Автор весил 103 кг в августе 2019 года и решил во чтобы то ни стало похудеть, создав героическую тему тут. Только фиг это помогло. Я продолжал усердно бухать, жрать всякую дрянь, вспоминая о своих благих целях, только заходя в личый профиль на пикабу.

Похудеть удалось с августа 2019 до июня 2020 на 6-7 килограмм..

За счет чего? Тут сказалось только то, что 103 кг у меня никогда не было и первые три кг ушли сами по себе легко. Я вообще ничего не делал для этого. Сотка держалась у меня до апреля.

Я конечно каждый месяц себе говорил, что до лета еще долго, и я сброшу вес, как два пальца об асфальт. Пришел март, а вес так и был 99.

Мне в голову стрельнула мысль, что надо что-то менять. Я не знал что, и купил абик в качалку.

В качалке похудеть удалось еще на примерно 3 килограмма. Потом карантин, ничего не делание, ежедневный алкоголь, сидячий образ жизни и прочие прелести в виде ежедневного проседания дней в трусах на стуле.



Новая серия - Бросить пить курить и похудеть - перезагрузка, часть вторая.

1. Про алкоголь.

В одно прекрасное майское утро я проснулся с очередного похмелья. Апатия, тревога,страх, дурные мысли и полнааая серость перед глазами, безнадежная серость жизни в которой нахожусь.

Просто жуткая. Страшная такая, липкая, что хотелось взять нож и исполосовать себе руки.

И я понял, что я алкоголик в этот момент. Я принял свою болезнь. Я смирился. Унял свою гордость перед алкашкой. Сказал себе, что да, я проиграл, и сколько бы я еще раз не пробовал выпивать контролируемо, пить умеренно, у меня не получится. Мне нельзя пить.

Но слова себе словами, и я понял, что один не справлюсь. Зарегистрировался на общероссийском портале алкоголиков, описал свою историю, и попросил помощи.

Было ли стыдно регистрироваться? Нет.

В голове прочно засела мысль, что больше не пью, но я пренебрегал советами, которые мне давали форумчане, как-то с гордостью относился и скептицизмом к тому, что мне там пишут, и после регистрации на форуме, я нажрался на следующий день, о чем конечно написал форумчанам, провел два трезвых дня и снова нажрался.

В это время в голове уже кричала мысль, что надо остановиться. И я сделал волевой шаг, и бросил пить. Хватило меня на 13 дней. И через 13 дней я совершил типичную ошибку. Моя вторая личность – личность алкоголика сказала мне, что я красавец, ведь две недели (14 дней,кто не умеет считать) последний раз я не бухал, уже и не помню когда, и я могу расслабиться. И я снова нажрался.

Про личный алкоголь скажу так, я никогда не пью утром, не опохмеляюсь, пью в 90% случаев после 5 вечера, чаще после 6 или 7. Стандартная доза 200 или 300 грамм водки и 4 или 5 банок пива.

Да, то что я запиваю водкой пивом, говорить я думаю не обязательно. Нас таких много.

Из побочных эффектов кроме депресняков, похмелья, потливости,повышенного давления:

Ахрененно плохой стул. За последние два года, если коснуться этой деликатной темы,а я ее коснусь, чтобы кто-то почитал и себя узнал, так вот, за последние два года, я почти ни разу не ходил твердо, как надо. Стул был светлого цвета, жидкий, средней жидкий, очень жидкий.

Живот постоянно пучило.

Моя спина превратилась в плацдарм для ногтей. Она жутко чесалась. Я ее расчесывал каждое утро в душе. Да, из профита положительного – могу левой рукой снизу дотянуться до середины лопаток. Моя шея была красной всегда. Дерматолог сказал, что это атопический дерматит, вещь неприятная, но жить можно. Но на работе даже спрашивали,почему у меня шея красная.

Так и отвечал – да дерматит это.

Про неуверенность в себе говорить не буду даже – я к ней настолько привык, что перестал замечать. Толстый, смешной парень, примерно так я себя ощущал, если говорить мягко.

Зато у меня были идеалы, я верил, что меня с моим богатым жирным внутренним мирам полюбят и такого.

За что меня такого любить я не задумывался вообще. Но факт, что все ко мне прийдет, надо лишь только подождать, сопровождал меня очень долгий срок в жизни. О том, что самому что-то надо делать, чтобы что-то появилось, я и не думал. Просто не думал. Ну тут много таких думаю и среди тех ,кто сейчас читает этот текст. Естественно понимал, что пресс сам себя не накачает, и красотка не бросится на мое отекшее лицо с тремя подбородками, распыляясь в любви, но вдруг…И это ожидание чего-то длилось годами.

Все должно было прийти само! Должно было прийти и все тут. А не приходило! Вот не приходило и все. А я ждал, ждал, бухал. Отвлекаться на подколки друзей типа: “эй,жирный” было для меня нормально. Это же друзья. Они любя.

Ходил я всегда немного сгорбившись, ну спину если расправишь, то живот вроде будет виден, а так вроде немного втянут. Вошло в привычку это. Ну вот такая жизнь была. Как жизнь… Привычка ничего не менять и платить одиночеством и дискомфортом внешним за внутренний комфорт и лень. Если конечно можно назвать внутренним комфортом постоянную потливость, одышку, повышенное давление, повышенный сахар.

И вот я зарегестрировался на алко форуме, и за примерно первые 18 дней, что там находился я буханул три раза, может даже четыре. То есть координально не поменялось почти ничего. Кроме того, что я зарегестрировался.

Но все это время я читал, читал, читал форум, читал, читал, читал, статьи, читал, читал, читал чужие дневники. Я верил. У меня появилась вера. Но я не мог понять, как не пить, что для этого надо, сила воли или еще что-то. И я думаю в этом плане у каждого свой ключ.

Я как-то лег в кровать и понял, что я проиграл, я повержен, я алкоголик. Что я валяюсь у ног алкогольного монстра и плачу, поднимаюсь, а он вливает и вливает в меня пойло. И я понял, что надо просто лечь у его ног, сказать ему, что я проиграл эту войну. И он уйдет. И я признал себя побежденным. Я признал себя алкоголиком, я признал, что мне нельзя пить. Я признал, что я слаб. И алко монстр ушел.

Не помню, писал или нет – бухаю лет так около 18 точно. Ну по выходным, иногда и по будням.

Скажем такое страшное слово - как все бухаю. Хочу - бухану. Не захочу, не бухану. Ну не алкаш ведь, да. Да, не алкаш. Так говорил себе. И выпить три раза в неделю было мне “не алкашу нормой”. Но я всё понял. Всё поменялось в сознании как-то само.

Я напишу как нибудь отдельный пост про алкоголь. А если в кратце:

Самое тяжелое было – первые пара недель.

Да, пить зовут. Да, предлагают налить. Да, спрашивают, все ли в порядке с здоровьем.

Это нормально. Говорю просто, не пью. Не хочу. Не кодировался. Всё.

Взять рюмку для меня – снова уйти в этот мрак. И уже не вижу смысла. Пить не хочу.

Но я знаю, что только стоит только моей гордыни проснуться, что только стоит мне встать с колен на безлюдном бескрайнем поле битвы с алкоголем, и подняв руку с граненым стаканом крикнуть:”эй,пидрила,алкоголь,иди сюда, сражаться снова будем”, то алкогольный монстр вновь мигом прилетит ко мне и вновь положит меня на лопатки. А вот какой силы будет его победа, одному ему известно. Может ты поднимешься помятым, а может и вообще не встанешь после его ударов, а может он тебя изувечит так, что останешься инвалидом на всю жизнь. Это существо не победить никому из нас и драться с ним я больше не собираюсь. Не буди лихо, пока оно тихо.

И вот не пью я уже 54 дня, чего не было уже лет 15. Я просто тихонько лежу себе на травке и не хочу больше биьтся с алко демоном. Я не хочу его звать на битву. Если я поднимусь, он прийдет и отпи..ит меня. Лучше я буду побежденным валяться, но трезвым.

Когда принял решение бросить пить, я не понимал, как можно не пить первые пару недель. Я не понимал, как жить без синьки. Да что там две недели. Неделю без алкоголя как продержаться было непонятно как. Ведь пятница, ведь природа, ведь дома никого нет в выходные, ведь товарищи! Сдержался. Перетерпел. Где-то на волевых. Главное,чтоб было чем занять себя. Дело.Нужно дело.

Сейчас мне вообще ее не хочется. Что она есть, что ее нет. Спокойно прохожу мимо прилавков. Да, бывают по пятничкам флешбеки. Покупаю нулевку. Одной банки хватает.

Так вот, я в начале написал о том, что у меня были проблемы со здоровьем.

Из плюсов отказа от алкоголя – нормализовался стул примерно на 8 день. Полностью. Но!тут еще вероятно правильное питание сыграло свою роль. Он стал нормальным. Извиняюсь за интимные подробности, но пишу как есть. Если раньше могли быть и в транспорте позывы,и после обеда я – молодой парень мог бегать в туалет, теперь этого нет. Один раз в день, как у всех.

Пятна на шее сошли на нет. Жуткие пятна на шее, которые чесались, жгли, где-то мог образоваться гнойничок, они прошли. Меня на работе даже спрашивали раньше-у тебя что с шеей такое. Отвечал-дерматит.

Спина еще чешется, но с каждой неделей все становится спокойней и спокойней. Сейчас уже практически нет зуда. А расчесывал я ее в кровь более полутора лет.

Про самочувствие – если вы алкоголик, вы понимаете,какой кайф после первых трех,четырех дней без алкоголя – голова ясная, настроение кайф, ничего не болит. Уверенность в себе.

Так вот. Это не нормально. Абсолютно. Это не нормальное состояние чувствовать и наслаждаться этим кайфом после похмелья, когда все пройдет. Человек не пьющий не ощущает этого кайфа. Он этим живет. Я этим начал жить.Я привык к тому, что у меня не болит голова, не мучает по утрам совесть, не надо вспоминать,что было вечером. Не надо удалять какие-то контакты в телефоне вечерами,чтоб не позвонить не дай Бог, не надо опасаться ничего.

У меня нет вот такого “кайфа” – после похмелья чувствовать, как тебя отпускает и ты выздоравлвиаешь. Это как головная боль – чувствовать,кА кболь проходит и получать кайф,что снвоа свежий. Зачем это надо?!Если и так можно жиьт без этих волн.

И я перестал полностью чувствовать кайф ясной головы. Она пришла в нормальное состояние.

Я перестал просыпаться ночью. Я мог проснуться ночью и чувствовать тахикардию, обливаться потом. Засыпать под утро, а через час разбитый,вялый, в отеках внутренних идти на работу. Приходить,обливаясь потом, запираться в туалете, сматывать с рулона бумагу, вытирать пот, ждать пока тело чуть освежится, одевать майку и идти за рабочее место.

Я перестал бояться соседей, избегать их. Мне нечего бояться. Те, кто говорит, что жизнь без алкоголя сера и уныла – их выбор. Да, бывают флешбеки. Бывает сильное желание. Спасает банка нулевки, пачка чипсов,сигареты. Лучше так, чем набухаться. Но эти абструкции не часты, и лучше пережить их, переждать, чем снова вляпаться в пучину синьки.

Да, можно выпить разок, может даже и похмелья не будет и все будет классно. Но я лично не застрахован от того, что этот раз не перейдет в следущий и не выйдет в безконтрольное употребление алкашки на месяца и года и десятилетия. Нельзя и все.

Без синьки хорошо. Я проверяю. Мне нравится. Прав те, кто говорит, что это по другому. Да, по другому,но точно не хуже. А даже лучше.

Я перестал волноваться за внешность. За то,как я выгляжу.

Я начал жить.

Да, я человек, которые не мог прожить и неделю без бутылки, живу без нее уже почти два месяца и не хочу обратно садиться ртом на бутылку.

2 Про лишний вес и чувство собственного достоинства.

Параллельно с отказом от синьки я решил перейти на правильное питание. И перешел.

Вот так как-то вместе все совпало.

По еде я уже писал много, но повторюсь – секретов нет.

Правильное питание залог похудения в первую очередь. Завтрак- овсянка на воде.

Насыпаем в тарелку, солим, заливаем водой,помешиваем,накрываем крышкой,идем умываться.

Приходим, садимся кушать. Мыть ничего не надо,кроме одной тарелки. Следить за кастрюлькой не надо. Красота. Ну, если по чесноку сказать – овсянку я и так на воде ем уже более двух лет. Это основное блюдо на завтрак. Еще бывает плюсом вареное яйцо, сыр,колбаска. Но основа – овсянка. Да, бывает творог тоже.

Но жаренное яйцо я не ел уже..Думаю месяца два точно,а может и три.Как пиьт перестал,так перестал яйца жарить. Пользы от них немного. Насытиться не насытишься. Да и лень.

Обед – тут вообще легко. Супы почти не ем. Сейчас многие меня будут хейтить, но суп это пережиток прошлого отчасти. И по сути это вода с вареными овощами. Да, горячая пища нужна, но суп не нужен. Я ем супы, не скрою. Но ем раз в неделю или две тарелочку.

Основа питания – грудка, рыбка, котлетки из рыбы. Мясо-свинина, говядина – не ем больше. Как так? Ну курица мне вполне норм, а жареная свинья – это жирно и вредно. С говядиной возиться лень. Лучше тушенки тогда купить банку, чем с мясом возиться. Ну тут кому как, но в идеале – все,что жаренное мы не едим, это нам нельзя.

Нам можно вареное и на пару.

Из гарнира – гречка. Изредка макароны и картошка. Скажу так, что за месяц я ел макароны два раза,картофель два раза. То есть 25 дней точно я ел гречку.

Почему рис не ем? А нам нельзя. Мы же жирные с вами. А рис – это пи..ц какие угли, и не самые лучшие – то есть быстрые.

Ну да – в овобщах – сырых,вареных, тушеных себя не ограничиваю, хоть некоторые и не совсем полезные овощи,но все же, овощи – это клетчатка и я их жру.

Ужин? Ну что ужин. Творожок, кефир, кусок хлеба, сыра, куры кусок. Что достану из того,что есть, то и сожру.

То есть в общем – мой рацион на 70% стал состоять из гречи, куры,рыбы овсянки, творога,ржаного хлеба, овощей, куриных котлет.

А ну еще масло оливковое или льняное, орешки.

Всё.

Хотя нет, не все. Я человек, как и все, и могу спонтанно,если кто угостит зохавать кусок пиццы,или купиьт себе безкалорийной колы или сожрать чипсов в пятницу пачку или выпить квасу или нулевки. Но это меньшее зло и редко. Надо же баловать себя как-то, правильно?

Хочется ли чего-то другого? Да нет. Уже не хочется. Привык. Поел и поел.

Но знаете, какой кайф не зависеть от еды, чего то придумывать? Я привык. Я реально привык. Это круто, когда привыкаешь к чему-то полезному. Плюс это все делается очень быстро и нет культа еды. Салат из помидоров,лука,огурца – 5-7 минут. Гречка варится сама, кура сама варится. Закинуть все это в кастрюлю три минуты. Да, куриный бульон не пью. Он жирный. Как и я. Лучше пусть он остается жирным, а я буду худеть.

И это не диета. Это еда.

Теперь из того, что получилось от всей этой правильности.

Август 2019 – 103 кг.

Июнь 2020 – 96,5 кг. – тут мои мозги включились.

Август 2020 87 кг.

Да, рост 178 см.

Из плюсов – ушли все побочки. Ну вообще все.

Я перестал себя чувствовать скованно.

Впервые за пару тройку лет я стал в зеркале нравиться себе.

Я на турнике с весом 96 кг подтягивался ноль раз. Сейчас я подтягиваюсь, хоть и не правильно, но все равно, подтягиваюсь 4 раза.

Я перестал искать одежду, скрывающую толстую попу или выпячивающиеся сиси. Я начал одеваться, как хочу. Я перестал покупать вещи отчасит, так как стал влезать в старый гардероб.

Меня блевать тянет от безразмерных маек того борова,каким я был. Но выкидывать их не буду.

Я стал ходить с прямой спиной.

Самое главное- я сам перестал ощущать себя чмом.

В мире есть 100% людей. Из них 12% относятся к альфа группе.

Это тяжело, но я хочу попасть в этот кусок пирога, где все самое сладкое. И все предпосылки к этому есть.

Мне люди стали делать комплименты. Одни говорят: “космозавр, ты чо, вырос?”, другие спрашивают “космозавр, ты чего, похудел?”.

Мне стали идти стрижки. Я наконец-то перестал быть человеком с жарообразной формой лица,а становлюсь человеком с овальной формой лица.

Теперь я могу претендовать на ту, которая оценит мой богатый внутренний мир, и по праву могу искать себе яркую интересную женщину, и буду.

Да, пока не все комплексы и не все страхи преодолены, но я борюсь с ними.

Я выпишу себе список того, что боюсь, и буду делать то, чего боюсь.

Только так можно победить страх –сделать то, что страшно, чтоб это перестало быть страшно.

Но, повторюсь, самое главное, я сам стал себя уважать. Я перестал видеть в зеркале чмо. Знаете, может мне кажется, но на работе тоже стали со мной общаться более как-то уважительно. Может мне так кажется, так как всегда все культурно общались. Но мне стали меньше делать каких-то замечаний, как-то подкалывать меня стали меньше. Более уважительно относиться стали. Это правда так есть.

Конечно в любом коллективе разные категории людей – есть те, кто будет толстяка хуес..ить,а есть те, кто и с квазимодо и с фотомоделью будет общаться одинаково. К сожалению второй категории чрезвычайно мало. Но я чувствую, что и первая категория стала ко мне относиться уважительней.

Если вы толстячок и не альфа,вы поймете меня, как бывает сложно в коллективе.

Я всегда критически отношусь к личной мужской внешности, так как это показатель силы моего духа отчасти, и будь я барышней, я не стал бы течь от пузана. И думаю, когда человек сам себе нравится, он будет нравиться и другим.

Я начал сам себе нравиться.

Я себе не нравлюсь на сто процентов пока, так как хочу еще похудеть. Но на 70% я собой доволен.

Да, в предидущей главе своего опуса я хотел похудеть на 10 кг за месяц. Для меня это оказалось не реально. Я не смог. Опишу про похудение,если будет интересно отдельно подробнее.

Скажу так – нам, толстякам торопиться вообще некуда. И бросать нам по сути нечего. Мы и так жирные. Поэтому худеем потихоньку на здоровье и все. А печалиться от того,что вес неделю стоит на одной точки или чуть прибавился – не стоит. Если делаете, он пойдет вниз. Равно или поздно.

Всем спасибо. Следущий полный отчет будет,когда либо похудею до 78 кг либо брошу курить и не буду курить дней 30. То бишь, примерно в серединке октября – ноября.

А по алкашке и похудению, кому интересно распишу более подробно в отдельных постах.

Все.Спасибо всем.

За опечатки, несвязанные предложения, и ошибки – прошу не пинайте. Писал одним залпом.

Показать полностью
1359

Как я бросил бухать.

Да, именно бухать, а не пить. Задачи прекратить употреблять спиртное — я не ставил себе. Моей целью было — регулирование. А категорический отказ от выпивки — страх, а страх — вялость воли и зависимость не исчезает, просто как бы отзеркаливается и вы начинаете панически избегать тусовок, быстрым шагом проходить витрины с алкоголем и рвать контакты с пьющими, даже не часто, друзьями.


И так. Задача — пить когда мне хочется по-настоящему, а ни когда мне "страшно" (при общении с людьми к примеру) или "нужно" (Новый год же, ну!)


Начал вести дневник.


Отмечал в календарике дни, когда пил. В дневнике — писал пояснения.


Записывал в дневник все приёмы алкоголя — перед принятием и после. Писал подробно.


Пример:


"22.08.17


-С кем.

Сегодня иду к Коляну на новоселье. Будут ещё Леха, Миха, Варя и Светка


-Сколько планирую выпить.

Планируют выпить 4 бутылки пива.


-Хочу ли я выпить на самом деле?

Не уверен.


-Итог

Выпил 8 бутылок, Колян притащил ещё коньяк, догонялись. Я по синьке разбил телефон. Пошли пьяные базары. Я плохо помню. Мне хуево, стыдно, накатил депрессняк."



Я научился в процессе ведения дневника отличать свою истинную волю, волю в данном случае — выпить, от второсортной прихоти — накидаться на ДР, НГ, в пятницу и проч. и проч. И красных отметок на календаре практически нет. Да, я все ещё пью. Пью —, когда хочу по-настоящему выпить. За 8 лет мне ни разу не было стыдно за это. Как и окружающим.


Пример: приехал неделю назад из командировки. А на улице очень приятно, тепло для зимы. И захотелось выпить. Купил 4 бутылочки пива, мясца. И пошли мы с женой на речку, развели костер устроили пикник.  Я получил удовольствие. Алкоголь должен сопровождать приятный досуг, а не становиться повседневщиной.


Ps: методу я взял из романа Алистера Кроули - "Дневник Наркомана" и адаптировал под себя и под синьку.


Выводы? Мне помогло избавиться от зависимости. Применил методу и на курение, сократив с 1.5 пачки до двух-трёх сигарет в день. Утром - с кофе и пару раз за день.


Все добра в наступившем году. Боритесь.

Показать полностью
127

Ну уговорите меня, пожалуйста

Во времена когда я работал в командировках было много забавных ситуаций, сейчас расскажу про своего коллегу назовем его Ваня.

Ваня был сообразительный малый, работали мы с ним вместе в ПТО, работу он свою знал, но запускал ее до нельзя. Мог неделями заниматься какой-нибудь чушью, а как приходит выполнение (сдача исполнительной документации и КСок) так умудрялся месячную работу сделать за несколько суток.

Бухал Ваня почти каждый день и день когда он не всосал хотя бы литра 3 пива был днем потерянным. Жили мы с ним в одной снимаемой совместно квартире. Как то в очередной раз оставались допоздна на работе, и попросили механика (он отлучался в ближайший город за запчастями) купить нам пива по дороге. Он пива то купил, да вот пиво оказалось просроченным и настолько противным на вкус, что даже Ваня пить его отказался, как потом оказалось поначалу. Я ушел спать, а этот перец пиво все таки выпил. Спрашиваю: - Зачем?? Оно же отвратительное.. Ваня: - Но оно же есть, его надо выпить!о_О

На следующий день Ваня на работу с утра не пошел, начальник лютует, Ваня трубку не берет, еду до квартиры и звоню в звонок минут 20, никто не открывает из квартиры ни звука. Еду к хозяйке беру вторые ключи, открываю квартиру Вани нет в его комнате, захожу в ванную лежит это туловище в воде и храпит, кричу ему: - Ваня!!, вскакивает, ахеревает от того что голый и пытается прикрыться, поскальзывается и с плюхом шлепается обратно в воду и обрызгивает меня с головы до ног. Сцуко, пришлось переодеваться.

Как то в разговоре по приколу спросили: - Вань, а слабо тебе хотя бы 3 дня не пить алкоголь?

Ваня: - Да хоть 2 недели! Поспорили на 18 летнего чиваса. Ваня не пил 13 дней, а вот на 14 день у начальника участка выдался день рождения. Пьянка-гулянка в кафе и грустный Ваня, не пьет, в середине вечера выдает: - Ну уговорите меня, пожалуйста.. Мы: - Ваня, рюмку будешь? - Буду! Так Ваня проиграл спор, а вискарь сволочь так и зажал!!

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: