Тогда и сейчас. Минус 25 кг минимум
Мой собственный путь изменений. Фото примерно 2009 года VS фото несколько дней назад. :)
Молодец! Как человек, потерявший 10 кг (не 25 конечно, но было тяжко)- поздравляю!!!! Отражение в зеркале, которое нравится, вкуснее пирога и жареной картохи!
раскрыть ветку (28)
раскрыть ветку (16)
У меня тоже радость, но абсолютно противоположная. Всегда весил как пушинка, постоянно пытался набрать вес, был так сказать дрыщом в квадрате и всего за 2 года с 56 кг, теперь я вешу 92)).
раскрыть ветку (15)
раскрыть ветку (5)
Нет, пуза нет. Исключительно мышечная масса,это ответ тому кто ниже. А рост 186 см.
А что если вес набран не за счет мышц?) Я тоже был дрищем, а недавно пузо появилось и я как-то совсем не рад.
раскрыть ветку (1)
Как ты это сделал? Я еле-еле на таблетках набрала 10 кг в прошлом году, сейчас вес 42 кг, нужно еще 6 кг, но никак, что только не ем :С
раскрыть ветку (8)
Много белого хлеба, каша, макароны. Обязательно хороший сон. Так же повлияло то, что начал ходит на дзюдо и соблюдать режим. Пью обычные порошковые протеины. Занимаюсь тренировкой на массу. Надо подобрать режим который подходит исключительно тебе. Тоже долго занимался херней, никак не мог набрать. Но потом когда начал соблюдать режим и диету, вес очень быстро пополз вверх. Знакомые которые меня долго не видели и неожиданно встретили часто проходило мимо и минуты три не могли узнать, когда окликал их.
раскрыть ветку (7)
омг, простые углеводы для мышечной массы - удачи))
девушке --> вы массу конечно наберете, только не ту)
девушке --> вы массу конечно наберете, только не ту)
раскрыть ветку (5)
Что омг?. Я набрал больше 30 кг за 2 года, значит "омг" тут только твой комментарий.
раскрыть ветку (4)
это значит, что белый хлеб и макароны - не лучший совет для девушки, пусть даже она хочет набрать массу, ведь быстрые углеводы только ведут к ожирению, а ту мышечную массу, которую ты набрал, ты набрал вовсе не из-за хлеба, думаю, ты и сам это должен понимать
раскрыть ветку (3)
Если девушка занимается в спортзале, то белый хлеб нормально. Если валяется на диване, то будет как веретено.
Нельзя сходу набрать много мышечной массы. Сначала нужно набрать вес и преобразовать ее в красивую форму. Естественно она не должна просто сидеть дома и жрать хлеб. Это должно идти в купе с тренировка и спортзалом. Если она хочет набрать не 200 грамм, а именно 6-8 кг, то хлеб, мясо, каша ей необходимы.
раскрыть ветку (1)
я 12 сбросила - но тоже не из-за диет - главное, правильно питаться и много двигаться. т.е. основной рацион днем и утром и каждый день физически напрягаться(не только типичная пробежка) это легко. планирую еще сбросить - но все говорят хватит...
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
Диета (от греч. d?aita — образ жизни, режим питания)
"правильное питание" - это тоже определенный режим см - "В день делать 3-5 приёмов пищи понемногу", "За 4 часа до сна ничего не кушать"
"правильное питание" - это тоже определенный режим см - "В день делать 3-5 приёмов пищи понемногу", "За 4 часа до сна ничего не кушать"
раскрыть ветку (1)
За 4 часа до сна не есть полный бред. И мне печально что каждый второй считает это верным. Во второй половине дня, в частности перед сном нужно есть белок:яйца вареные (без желтка), творог и т.д. Если Вы ночью будете голодать, органзим будет сжигать не жиры, а Ваши мышцы.
Одно дело сидеть на диетах и постоянно себя во всём ограничивать, а другое - не переедать, не есть слишком много сладкого и т.д.
ещё комментарии
