Стартовый пост. День 0⁠⁠

Не скажу что под бой курантов, но ещё в конце того года появилась потребность в том чтобы видеть в зеркале немного другое отражение. И вот уже конец января))) из вводных 30 лет и как-то незаметно 72 кг. Пару лет до этого вес был 58-61, было очень легко и комфортно, но всякие вкусняшки сделали свое дело) из планов вернутся в вес примерно 63 кг, по срокам думаю что месяца за 4 сделать это реально. Вообще глобальная цель - это новые пищевые привычки, отказ от всяких лимонадов и сладостей) фото того как выглядят 72 кг прилагаю

из физической активности - тренажёрный зал 3 раза в неделю, уже последние пару месяцев, заканчивать не планирую, уж очень мне понравилось.
Попробую начать с 1800 ккал/день, контрольная оценка результата через две недели, если двигаться вес не будет , то буду калорийность уменьшать.
каких-то заболеваний нету, во всяком случае чувствую себя прекрасно, ничего не беспокоит. Алкоголь не пью ни в каком виде.
Головой понимаю, что основная моя проблема в отсутствии дисциплины в питании, поэтому надежда что эти посты и отчёты помогут мне себя чуть лучше контролировать и не забросить)
всем добра и вот фото лошадок и большой кавказский хребет на фоне )