Стабильная диета может увеличить продолжительность жизни на минимум на 10 лет!⁠⁠

🥗 1. Стабильная диета может увеличить продолжительность жизни на 10 лет.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Food (2023), показало, что здоровое питание в Великобритании может подарить вам 10 долнительных лет жизни в странах с традиционной диетой. ПЛОС+ 1Нью-Йорк Пост+ 1PubMed.

🥦 2. Каждый дополнительный прием листьев зелени снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе европейского журнала European Journal of Nutrition (2024), включив 1 400 женщин старше 75 лет, установлено, что потребление 1–1,5 чашек листьев зелени в день значительно снижает риск инфаркта и инсульта. Verywell Health.

🐟 3. Употребление рыбы уменьшает риск смерти до 32 %.

В проведении общественного анализа, питание с участием более 80 000 японских граждан в возрасте 35–69 лет, регулярно потребляющих рыбу, отмечено снижение риска преждевременной смерти на 32 % . Еда и вино.

🌱 4. Здоровые диеты снижают риск ранней смерти на 20 %.

Анализ почти 120 000 человек в рамках JAMA Internal Medicine (анализ по растительным диетам, средиземноморскому стилю и др.) показал, что люди, придерживающиеся таких подходов, имеют на 20% меньший риск преждевременной смерти. Американская медицинская ассоциация.

🥜 5. 10 лет здоровой жизни без болезней к 50 — с пятью полезными привычками

По данным Гарвардской школы общественного здоровья, мужчины и женщины в возрасте от 50 лет, соблюдают 4–5 здоровых привычек (включая сбалансированное питание), живут 31–34 года без хронических заболеваний, по сравнению с людьми без таких привычек. Источник питания.