Сон... как много в этом слове⁠⁠

Не буду рассказывать о важности сна как для похудения, так и для роста мышц. В интернете куча исследований об этом, в том числе на, глубоко уважаемом PubMed. Если кратко то сон очень сильно важен, прям вот категорически.

Сегодня немного о другом. После новогодних праздников и отпуска поймал себя на мысли, что не получается вернуться в режим: долго засыпаю и ворочаюсь, плохо сплю и часто просыпаюсь, а главное очень трудно и совершенно разбитым встаю на утренние тренировки (даже по будильнику с отслеживанием фаз сна).

Решил повторить курс 5-HTP.

5-HTP - улучшает настроения, снижает волнение и агрессию, снижает аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, увеличивает болевой порог. А самое главное положительно влияет на сон.

Буквально со второго дня стал намного быстрее засыпать, перестал просыпаться от каждого громкого звука и утром чувствую себя отлично выспавшимся. На удивление, но штука действительно стоящая.

Как я принимаю:

- Первая неделя - 100мг за два часа до сна

- Месячный курс - 200мг за два часа до сна

- Завершающая неделя - 100мг за два часа до сна

Рекомендуется принимать не дольше 1-1,5 месяца. Затем перерыв.

Как всегда - я ничего не рекомендую, а просто делюсь своим опытом. Перед применением - внимательно почитайте статью по ссылке.

Хорошего выходных, котаны. И крепких снофф 🫶

P.S. Марка в целом любая из проверенных.