разрыв связок голеностопа⁠⁠

ребят, порвал связки голеностопа. многие говорят, что после этого в будущем с ногой будут проблемы, будет болеть и т.п.
я веду активный образ жизни и мне такой расклад не очень нравится.
так вот, правда ли это? может есть какие-то способы восстановления, упражнения, зарядка?